每天建議攝入量：10-15顆（約200克）

孕26周4天食用白玉櫻桃既能補(bǔ)充孕期關(guān)鍵營養(yǎng)，也可能因過量引發(fā)血糖波動(dòng)或消化不適。以下是具體分析：

一、好處

1. 營養(yǎng)補(bǔ)給

   • 鐵與維生素C：每100克含鐵約0.4毫克，搭配高維生素C（約10毫克）促進(jìn)吸收，預(yù)防妊娠貧血。
   • 抗氧化物質(zhì)：花青素含量較高，減少自由基損傷，支持胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

   關(guān)鍵營養(yǎng)素對比（每100克）	白玉櫻桃	普通紅櫻桃
   鐵含量	0.4毫克	0.3毫克
   維生素C	10毫克	7毫克
   膳食纖維	1.6克	1.2克

2. 緩解孕期癥狀

   • 便秘改善：膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，降低孕晚期便秘風(fēng)險(xiǎn)。
   • 食欲調(diào)節(jié)：酸甜口感緩解孕吐，增加進(jìn)食欲望。

3. 胎兒發(fā)育支持

   • 維生素A（含量為蘋果的4倍）助力胎兒視力和骨骼形成。
   • 鉀元素穩(wěn)定孕婦血壓，減少水腫。

二、潛在風(fēng)險(xiǎn)

1. 血糖影響

   升糖指數(shù)（GI）22，但含糖量約8克/100克，妊娠糖尿病患者需嚴(yán)格控量。

2. 消化問題

   過量可能引發(fā)腹脹或腹瀉，尤其腸胃敏感孕婦。

3. 其他注意事項(xiàng)

   • 農(nóng)藥殘留：建議清水浸泡10分鐘或去皮食用。
   • 溫?zé)釋傩?/strong>：中醫(yī)認(rèn)為可能加重上火癥狀，如口干或牙齦腫痛。

白玉櫻桃作為孕期水果，需平衡營養(yǎng)攝入與潛在風(fēng)險(xiǎn)。建議選擇有機(jī)品種，控制單次攝入量，并密切觀察身體反應(yīng)。若有妊娠糖尿病或消化敏感，需咨詢醫(yī)生調(diào)整飲食方案。