?每天1-2個雞蛋果可滿足青少年14%的維生素C需求?
雞蛋果（西番蓮果）富含維生素C、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)，對14-18歲青少年的生長發(fā)育和免疫力提升具有多重益處。
?一、促進(jìn)骨骼與肌肉發(fā)育?
- ?鈣磷協(xié)同作用?：雞蛋果含鈣量達(dá)30mg/100g，與磷元素共同支持骨骼礦化，預(yù)防青春期生長痛。
- ?蛋白質(zhì)合成輔助?：其天然氨基酸組合（如賴氨酸）可提升蛋白質(zhì)利用率，助力肌肉組織構(gòu)建。
?二、增強免疫系統(tǒng)功能?
- ?維生素C強化防御?：單果滿足青少年每日維生素C需求的1/7，促進(jìn)白細(xì)胞活性。
- ?多酚類物質(zhì)抗炎?：阿魏酸等成分可減輕運動后肌肉炎癥反應(yīng)。
?三、改善消化與代謝健康?
- ?膳食纖維調(diào)節(jié)腸道?：每100克含10克膳食纖維，預(yù)防青春期便秘問題。
- ?低升糖指數(shù)特性?：GI值僅為16，適合作為課間零食維持血糖穩(wěn)定。
?四、保護視力與皮膚?
- ?葉黃素護眼?：0.5mg/100克的葉黃素含量可緩解長時間用眼疲勞。
- ?維生素E抗氧化?：減少痤瘡發(fā)作風(fēng)險，改善青春期皮膚狀態(tài)。
適量食用雞蛋果能提供青少年成長所需的多種營養(yǎng)素，建議選擇成熟果實搭配酸奶食用，每日攝入不超過200克以避免果酸過量。
