1-4歲兒童每日建議食用量不超過(guò)30克
香櫞富含維生素C、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)，適量食用可增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、改善挑食習(xí)慣，但需注意過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。
一、增強(qiáng)免疫力
- 1.維生素C強(qiáng)化每100克香櫞含約50毫克維生素C，可滿足1-4歲兒童日需量的60%以上。促進(jìn)白細(xì)胞生成，增強(qiáng)呼吸道黏膜屏障功能，降低感冒風(fēng)險(xiǎn)。
- 2.天然抗菌成分果皮中的揮發(fā)油（如檸檬醛）具有抗菌作用，可抑制常見(jiàn)致病菌。
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 每100g含量 | 主要作用 |
|---|---|---|
| 維生素C | 50mg | 抗氧化、增強(qiáng)免疫力 |
| 膳食纖維 | 3g | 促進(jìn)腸道健康 |
| 橙皮苷 | 120mg | 輔助調(diào)節(jié)免疫功能 |
二、促進(jìn)消化吸收
- 含檸檬酸、蘋果酸等成分，刺激胃液分泌，緩解積食問(wèn)題 。
- 膳食纖維增加腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘 。
- 建議飯后食用，避免空腹刺激腸胃 。
- 需去籽切小塊，降低消化負(fù)擔(dān) 。
1.天然果酸與纖維
2.科學(xué)食用建議
三、改善挑食行為
- 與酸奶混合制作果泥，酸甜口感更易被幼兒接受 。
- 搭配香蕉、蘋果等溫和水果，平衡營(yíng)養(yǎng)攝入 。
1.獨(dú)特香氣刺激食欲 柑橘類芳香成分可激活味覺(jué)敏感度，提升食物接受度 。
2.創(chuàng)意搭配方案
四、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方案
- 蜂蜜水：50℃溫水沖泡香櫞片（10g），添加少量蜂蜜調(diào)味 。
- 果泥：去皮去核后攪拌成泥，混入米粉或粥類 。
- 對(duì)柑橘類過(guò)敏兒童需謹(jǐn)慎嘗試，首次食用觀察24小時(shí) 。
- 避免與辛辣食物同食，以免影響藥食功效 。
1.優(yōu)選成熟果實(shí) 選擇表皮光滑、顏色呈淡黃色的成熟香櫞，避免青澀果實(shí)的刺激性 。
2.推薦食用方式
3.注意事項(xiàng)
香櫞作為藥食同源水果，適量食用可為1-4歲兒童提供維生素C和膳食纖維支持，但需嚴(yán)格控制用量。建議家長(zhǎng)根據(jù)孩子體質(zhì)調(diào)整食用方案，搭配多樣化飲食促進(jìn)均衡營(yíng)養(yǎng)攝入。
