孕13周適量吃貝類有補充營養(yǎng)、促進胎兒發(fā)育等好處，但過量食用或食用不當可能帶來胃腸道不適、增加流產(chǎn)風險等壞處。
懷孕第13周，準媽媽通常會胃口大開，胎寶寶的營養(yǎng)需求也加大。貝類作為常見的海鮮，成為不少準媽媽考慮的食物選擇。孕13周吃貝類既有好處，也存在一定風險，以下為您詳細介紹。
好處
- 補充微量元素：貝類食物中含有較多的鋅、碘、鈣等微量元素。鋅從備孕期到孕期都扮演著重要角色，它會以鋅酶的形式參與胎兒細胞的分裂和生長；碘元素對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有好處，能預(yù)防胎兒死胎畸形；鈣則有助于胎兒骨骼發(fā)育。
- 提供優(yōu)質(zhì)蛋白：貝類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且脂肪含量較低，能夠滿足孕期孕婦所需要的營養(yǎng)，促進胎兒的生長發(fā)育。例如鮮貝，其主要營養(yǎng)價值就是富含蛋白質(zhì)，還有少量的脂肪。
- 降低膽固醇：像蛤肉，孕婦食用后可以幫助降低身體的膽固醇，有利于孕婦身體健康。
壞處
- 胃腸道不適：貝殼類食物屬于寒性食物，過量食用后可能會對胃腸道造成刺激，引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。而且海鮮不易保存，容易變質(zhì)，增加胃腸道負擔，不利于孕婦的身體健康。
- 增加流產(chǎn)風險：嚴重的胃腸道不適可能會導(dǎo)致子宮收縮，增加流產(chǎn)的風險。若食用未煮熟透的貝類，里面含有的寄生蟲或者毒素可能對母體和胎兒帶來不利的影響。
- 過敏風險：如果孕婦本身對貝類過敏，食用后可能會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，如皮疹、瘙癢、呼吸困難等，嚴重的過敏反應(yīng)會影響孕婦和胎兒的健康。
食用建議
| 建議事項 | 具體內(nèi)容 |
|---|---|
| 食用頻率 | 每周可以吃兩三次，每次吃一兩個即可。 |
| 烹飪方式 | 不要生吃、油煎、燒烤，最好用煮或大火蒸出來。買回來的貝類放水里養(yǎng)一段時間，水里擱點鹽和幾滴油，這樣可以把貝類里的寄生蟲排泄出來，但細微的還需靠煮或大火蒸才能去除。 |
| 適用人群 | 女性對貝殼類海鮮不過敏，正常受孕，懷孕后沒有不適癥狀，產(chǎn)檢正常的情況下可以食用。如果是非正常受孕、平時身體素質(zhì)較差或者懷孕后胚胎不穩(wěn)則建議不要吃。 |
孕13周的準媽媽可以適量食用貝類來補充營養(yǎng)，但一定要注意食用的頻率、烹飪方式以及自身的身體狀況。在享受美食的確保自身和胎兒的健康安全。
