好處與壞處并存
孕婦在孕26周5天時適量食用藍莓，既可能帶來美容養(yǎng)顏、控制血脂、改善便秘、促進發(fā)育、改善肥胖等益處，也可能引發(fā)腹瀉、消化不良、損害牙齒、血糖升高、損害胃腸道黏膜等不適。
一、好處
美容養(yǎng)顏：藍莓富含維生素C，能抗氧化，促進皮膚膠原蛋白合成，改善皮膚狀態(tài)，使皮膚白皙。
控制血脂：藍莓中的營養(yǎng)成分能減少血液中膽固醇含量，有助于軟化血管，預防心血管疾病。
改善便秘：藍莓富含膳食纖維，能增加胃腸道蠕動力，促進消化，減輕胃腸道負擔。
促進發(fā)育：藍莓富含鉀、鈣等元素，能維持身體基本生命活動，促進胎兒身體的生長發(fā)育。
改善肥胖：適量食用藍莓能降低對其他食物的渴望，減少非必要營養(yǎng)物質的攝入，改善孕婦過度補充營養(yǎng)的狀況。
| 好處 | 具體作用 |
|---|---|
| 美容養(yǎng)顏 | 抗氧化，促進皮膚膠原蛋白合成 |
| 控制血脂 | 減少血液中膽固醇含量，軟化血管 |
| 改善便秘 | 增加胃腸道蠕動力，促進消化 |
| 促進發(fā)育 | 維持身體基本生命活動，促進胎兒生長發(fā)育 |
| 改善肥胖 | 降低對其他食物的渴望，減少非必要營養(yǎng)物質攝入 |
二、壞處
腹瀉：藍莓性質寒涼，水分充足，過量食用可能引起腹部不適和腹瀉。
消化不良：藍莓富含膳食纖維，不易消化，過量食用可能導致消化不良，出現(xiàn)噯氣、反酸等癥狀。
損害牙齒：藍莓中的營養(yǎng)物質可能損害牙釉質，危害口腔健康，形成齲齒。
血糖升高：藍莓含糖量高，過量食用可能導致糖分攝入過多，使血糖急劇升高。
損害胃腸道黏膜：藍莓中的酸性物質能促進胃酸分泌，過量食用可能引起胃酸分泌過多，損害胃腸道黏膜。
| 壞處 | 具體影響 |
|---|---|
| 腹瀉 | 引起腹部不適和腹瀉 |
| 消化不良 | 導致消化不良，出現(xiàn)噯氣、反酸等癥狀 |
| 損害牙齒 | 損害牙釉質，危害口腔健康 |
| 血糖升高 | 導致糖分攝入過多，血糖急劇升高 |
| 損害胃腸道黏膜 | 引起胃酸分泌過多，損害胃腸道黏膜 |
孕婦需適量食用藍莓，以確保既能獲得其帶來的健康益處，又能避免可能的不良反應。應注意平衡飲食，保證足夠的鈣攝入，以促進胎兒的健康發(fā)育。
