可以，但需適量食用。

懷孕10天時(shí)，適量食用番石榴是安全的，其豐富的營養(yǎng)成分對(duì)孕婦和早期胎兒發(fā)育有益，但需注意食用方式以避免腸胃不適。

一、番石榴的營養(yǎng)價(jià)值與益處

1. 番石榴富含多種維生素，尤其是維生素C含量極高，每100克果肉可達(dá)228毫克以上，遠(yuǎn)超橙子和檸檬 ，有助于增強(qiáng)孕婦免疫力并促進(jìn)鐵質(zhì)吸收 。
2. 番石榴含有葉酸（維生素B9），每100克約含12%的每日所需量 ，對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要，是孕早期重要的營養(yǎng)素補(bǔ)充來源。
3. 番石榴是優(yōu)質(zhì)的膳食纖維來源，每100克含約5.4克膳食纖維 ，能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解孕期常見的便秘問題 。
4. 番石榴提供豐富的礦物質(zhì)，如鉀（約235毫克/100克）有助于調(diào)節(jié)體液平衡和預(yù)防孕期水腫 ，同時(shí)含有鈣、磷、鐵等元素，支持母體和胎兒骨骼及血液系統(tǒng)的健康 。

二、食用注意事項(xiàng)與潛在風(fēng)險(xiǎn)

1. 番石榴雖為健康水果，但過量食用可能導(dǎo)致胃腸脹氣或消化不良，因高纖維可能刺激敏感的消化系統(tǒng) ，建議少量多餐，避免空腹食用 。
2. 番石榴含天然糖分（約8.9克/100克），血糖偏高的孕婦應(yīng)控制攝入量，避免影響血糖穩(wěn)定。
3. 應(yīng)選擇新鮮、成熟的番石榴，并徹底清洗外皮，以防農(nóng)藥殘留或細(xì)菌污染，尤其在孕早期免疫系統(tǒng)相對(duì)脆弱時(shí)更需注意食品安全。
4. 若孕婦本身有腸胃功能紊亂、腹瀉傾向或?qū)Ψ襁^敏，應(yīng)咨詢醫(yī)生后再?zèng)Q定是否食用，避免加重身體負(fù)擔(dān) 。