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懷孕70天屬于孕早期，孕婦是可以吃紅棗的。紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)孕婦和胎兒都有一定益處，但食用時(shí)也有一些需要注意的地方。
（一）紅棗對(duì)孕婦的益處
- 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：紅棗富含蛋白質(zhì)、維生素（如維生素C、維生素P、維生素A、B族維生素等）和礦物質(zhì)（如鐵等），能滿足孕婦在孕期的營(yíng)養(yǎng)需求，為孕婦和胎兒提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持。例如，維生素C比蘋果、梨等水果含量都高，還含有黃酮類物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥(niǎo)苷等，有“天然維生素”的美譽(yù)。
- 預(yù)防貧血：紅棗含有豐富的鐵元素，可在一定程度上預(yù)防孕婦出現(xiàn)缺鐵性貧血。在懷孕中晚期，很多孕婦會(huì)出現(xiàn)生理性貧血，早期適當(dāng)食用紅棗有助于提前預(yù)防。
- 增強(qiáng)體質(zhì)：紅棗有助于改善孕婦身體虛弱的狀況，增強(qiáng)孕婦的抵抗力，使孕婦能更好地應(yīng)對(duì)孕期可能出現(xiàn)的各種情況。
- 促進(jìn)胎兒發(fā)育：紅棗中所含的葉酸利于胎兒神經(jīng)血管的正常發(fā)育，對(duì)胎兒的健康成長(zhǎng)有積極作用。
- 調(diào)理氣血：具有補(bǔ)氣益血的作用，能使孕婦氣血更充足，改善孕婦可能出現(xiàn)的氣血不足的情況。
- 安神解郁：孕婦在孕期可能會(huì)常常出現(xiàn)躁郁、心神不寧等情緒，多食紅棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用，對(duì)于治療孕婦心神不安、產(chǎn)后抑郁綜合征都有所幫助。如果孕婦感覺(jué)精神緊張和煩亂，甚至心悸失眠和食欲不振，可在平日的湯或粥中加點(diǎn)紅棗同食。
（二）食用紅棗的注意事項(xiàng)
- 適量食用：雖然紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，但孕婦吃紅棗也要注意有節(jié)制地吃，否則會(huì)適得其反。不同醫(yī)生給出的建議食用量有所不同，大致為每天2 - 7顆。一般在懷孕中期，最好是第5個(gè)月之后開(kāi)始每天服用7顆紅棗較好；而懷孕初期，建議每天吃1 - 2顆，因?yàn)閼言谐跗谔哼€不穩(wěn)定，過(guò)多食用怕容易發(fā)生流產(chǎn)。
- 特殊情況需謹(jǐn)慎
- 妊娠糖尿病患者：紅棗含糖量較高，有妊娠糖尿病的孕婦需慎食，以免導(dǎo)致血糖升高，影響孕婦和胎兒健康。
- 腸胃不好者：如果孕婦腸胃不好，生吃紅棗時(shí)應(yīng)吐棗皮，因?yàn)榧t棗皮容易滯留在腸道中不易排出，若胃黏膜剛好有炎癥或潰瘍，吃紅棗皮會(huì)造成疼痛或不適。
- 食用方法和保存
- 食用方法：干紅棗適合孕婦熬粥或泡水喝，可以起到滋陰明目、補(bǔ)肝養(yǎng)血的作用。泡水喝時(shí)，最好將其掰開(kāi)再?zèng)_泡，這樣利于維生素C吸收。如果孕婦吃紅棗時(shí)覺(jué)得口感單一，還可以搭配一些其它的食物，例如核桃、芝麻等。
- 保存方法：如果購(gòu)買到的紅棗是新鮮的，最好在冰箱保鮮室中保存，避免被蟲(chóng)害或微生物污染。如果購(gòu)買到的是干棗，可以密封保存在陰涼干燥的地方。
（三）紅棗與其他食物對(duì)比
| 食物名稱 | 主要營(yíng)養(yǎng)成分 | 對(duì)孕婦的主要作用 | 食用注意事項(xiàng) |
|---|---|---|---|
| 紅棗 | 蛋白質(zhì)、維生素C、維生素P、維生素A、B族維生素、鐵、葉酸等 | 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防貧血、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)胎兒發(fā)育、調(diào)理氣血、安神解郁 | 適量食用，特殊情況需謹(jǐn)慎，注意食用方法和保存 |
| 牛奶 | 蛋白質(zhì)、鈣等 | 補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，利于胎兒骨骼發(fā)育 | 一般無(wú)特殊禁忌，但部分孕婦可能有乳糖不耐受情況 |
| 雞蛋 | 蛋白質(zhì)、卵磷脂等 | 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育 | 適量食用，避免過(guò)多膽固醇攝入 |
| 青菜（如菠菜） | 維生素、膳食纖維等 | 補(bǔ)充維生素和膳食纖維，促進(jìn)消化 | 注意清洗干凈，避免農(nóng)藥殘留 |
懷孕70天的孕婦可以吃紅棗，紅棗能為孕婦和胎兒帶來(lái)多種益處，但孕婦在食用時(shí)一定要注意適量，根據(jù)自身身體狀況合理食用，并采用正確的食用和保存方法，同時(shí)搭配其他營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，以確保孕期營(yíng)養(yǎng)均衡，保障孕婦和胎兒的健康。
