可以
在孕32周6天這個(gè)階段，孕婦適量食用石榴是安全且有益的，但需注意控制攝入量并選擇新鮮成熟的果實(shí)。
（一）石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與孕期益處
富含維生素C
石榴中的維生素C含量極高，每100克果肉約含10毫克，有助于增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)鐵元素吸收，預(yù)防孕期貧血。維生素C還能促進(jìn)膠原蛋白合成，對(duì)胎兒皮膚和骨骼發(fā)育有益。抗氧化作用顯著
石榴含有豐富的多酚類(lèi)物質(zhì)（如花青素和鞣花酸），其抗氧化能力是綠茶的3倍、紅酒的2倍。這些成分能減少自由基對(duì)胎盤(pán)和胎兒的損害，降低妊娠期高血壓疾病風(fēng)險(xiǎn)。膳食纖維與消化健康
每100克石榴含約4克膳食纖維，可緩解孕婦常見(jiàn)的便秘問(wèn)題。但需注意過(guò)量食用可能引起腹脹或腹瀉。
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 含量（每100克） | 孕期推薦日攝入量 | 主要作用 |
|---|---|---|---|
| 維生素C | 10mg | 85mg | 增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收 |
| 膳食纖維 | 4g | 25-30g | 改善便秘、調(diào)節(jié)血糖 |
| 鉀元素 | 236mg | 2900mg | 維持電解質(zhì)平衡 |
| 葉酸 | 38μg | 600μg | 預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷 |
（二）食用注意事項(xiàng)
控制攝入量
孕婦每日食用石榴建議不超過(guò)200克（約1個(gè)中等大?。^(guò)量可能導(dǎo)致血糖升高或胃酸過(guò)多。避免食用禁忌部位
石榴皮和石榴籽含有少量生物堿，可能刺激子宮，應(yīng)避免食用。建議只食用果肉并吐籽。特殊體質(zhì)需謹(jǐn)慎
患有妊娠期糖尿病的孕婦應(yīng)減少食用，因石榴含糖量較高（約14%）。有胃酸反流史者建議餐后食用，避免空腹。
（三）替代選擇與搭配建議
其他高維生素C水果
若對(duì)石榴過(guò)敏或不易獲取，可選擇獼猴桃（92mg/100g）、草莓（58mg/100g）等替代。科學(xué)搭配提升吸收
將石榴與富含鐵的食物（如菠菜、紅肉）同食，可提高鐵吸收率達(dá)30%。
在孕晚期合理食用石榴能為母嬰健康提供多重營(yíng)養(yǎng)支持，但需結(jié)合自身體質(zhì)調(diào)整攝入量，保持飲食多樣化才是關(guān)鍵。
