17種氨基酸、維生素C含量24.3mg/100g、膳食纖維占比5.6%-8.1%
孕25周6天適量食用蛋黃果，可有效補充孕期所需營養(yǎng)，緩解便秘、增強免疫力，并為胎兒發(fā)育提供關鍵支持。
一、蛋黃果的營養(yǎng)優(yōu)勢
維生素與礦物質
- 維生素C：每100g果肉含24.3mg，高于常見水果平均值（如蘋果4mg/100g），可增強母體免疫力，降低孕期感染風險。
- 維生素K：促進鈣吸收，預防妊娠期骨質疏松；同時參與凝血功能，減少分娩出血風險。
- 鉀、鈣、鐵：維持電解質平衡，預防妊娠期水腫；鐵元素輔助預防貧血，鈣質支持胎兒骨骼發(fā)育。
膳食纖維與果酸
- 膳食纖維占比5.6%-8.1%：顯著高于香蕉（2.6%），可增加腸道蠕動，緩解孕中晚期便秘問題。
- 天然果酸：刺激胃酸分泌，改善孕婦食欲不振，促進營養(yǎng)吸收。
| 營養(yǎng)成分 | 含量（每100g） | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 維生素C | 24.3mg | 增強免疫力，促進膠原蛋白合成 |
| 膳食纖維 | 5.6-8.1g | 改善腸道健康，緩解便秘 |
| 鉀 | 350mg | 調節(jié)血壓，預防肌肉痙攣 |
| 鐵 | 1.2mg | 輔助血紅蛋白生成，預防貧血 |
二、孕中晚期的健康益處
消化系統(tǒng)支持
- 果酸與纖維協(xié)同作用：加速食物分解，減少胃脹、腹脹等不適；膳食纖維吸水膨脹后增加飽腹感，輔助控制體重。
- 預防痔瘡：通過軟化糞便，降低孕晚期因腹壓增大導致的痔瘡發(fā)生率。
母胎雙重保護
- 抗氧化物質：類胡蘿卜素和維生素C協(xié)同清除自由基，降低妊娠期氧化應激損傷。
- 胎兒神經(jīng)發(fā)育：蛋黃果含17種必需氨基酸，為胎兒腦細胞分化及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育提供原料。
代謝調節(jié)
- 低升糖指數(shù)（GI≈40）：適合妊娠期血糖偏高者適量食用，避免血糖劇烈波動。
- 天然鎮(zhèn)靜成分：部分活性物質可緩解孕期焦慮，改善睡眠質量。
三、科學食用建議
攝入量與頻率
- 每日建議量：50-100g（約1/2個中等大小果實），避免過量引發(fā)胃腸不適。
- 最佳食用時間：餐后1小時，可最大限度發(fā)揮促消化作用。
搭配禁忌
- 避免與高鈣食物同食：如牛奶、鈣片，果酸可能影響鈣質吸收。
- 過敏風險：首次食用需小口嘗試，觀察是否出現(xiàn)皮疹或消化道反應。
孕25周6天是胎兒快速生長的關鍵階段，蛋黃果通過其高纖維、多維生素、低升糖的特性，成為孕期飲食的理想補充。合理攝入可兼顧母體健康與胎兒發(fā)育需求，但需注意個體差異，結合整體膳食結構科學調配。
