可以適量食用

懷孕39周屬于孕晚期，此階段適量食用圣女果對孕婦和胎兒均有裨益。圣女果富含維生素C、維生素A、葉酸及多種礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)胎兒發(fā)育，但需注意控制攝入量并采取正確的食用方式。

一、營養(yǎng)價(jià)值

1. 1.維生素C和A的作用維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防孕期貧血。維生素A對胎兒視力發(fā)育和皮膚健康至關(guān)重要。
2. 2.其他營養(yǎng)成分番茄紅素：抗氧化，保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

二、適量建議

1.

推薦攝入量
• 建議每日食用量控制在100克左右（約10顆），避免過量引發(fā)胃腸不適 。
• 飯后食用可減少對胃黏膜的刺激 。

2.

食用時(shí)間

避免空腹食用，防止胃酸分泌過多導(dǎo)致腹痛 。

三、注意事項(xiàng)

1.

清洗要求

需徹底清洗以去除農(nóng)藥殘留，可使用流動(dòng)水浸泡10分鐘 。

2.

過敏風(fēng)險(xiǎn)

首次食用應(yīng)少量嘗試，觀察是否出現(xiàn)皮膚瘙癢或消化不良等過敏反應(yīng) 。

3.

特殊體質(zhì)

脾胃虛寒孕婦需減少攝入量，避免引起腹瀉 。

四、禁忌情況

懷孕39周適量食用圣女果可作為健康飲食的一部分，但需根據(jù)自身體質(zhì)調(diào)整攝入量，并注意食用衛(wèi)生和方式，確保母嬰安全。