每日建議攝入量：50-100克
孕早期（9周1天）可適量食用熱情果，但需結(jié)合個體健康狀況控制攝入量。熱情果富含維生素C、膳食纖維及鉀元素，有助于緩解孕吐、增強免疫力，但其高糖分及可能引發(fā)的過敏反應(yīng)需謹慎評估。

一、營養(yǎng)價值與孕期需求

1. 維生素C
   熱情果每100克含約30毫克維生素C，接近橙子的2倍，可促進鐵吸收并支持胎兒發(fā)育。

   水果種類	維生素C含量（每100克）
   熱情果	30mg
   橙子	53mg
   蘋果	4.6mg

2. 膳食纖維
   含約2克/100克膳食纖維，可改善孕早期便秘問題，但過量可能引發(fā)腹脹。

3. 鉀元素
   鉀含量約295毫克/100克，有助于調(diào)節(jié)孕婦血壓及體液平衡。

二、食用建議

1. 攝入量控制
   每日不超過100克（約1-2個中等大小果實），避免糖分攝入過量。

2. 搭配方式
   可與低糖酸奶或堅果混合食用，延緩血糖上升速度。

3. 過敏測試
   首次食用前取少量果肉試敏，觀察24小時是否出現(xiàn)皮疹或腸胃不適。

三、注意事項

1. 糖分控制
   熱情果含糖量約13克/100克，妊娠糖尿病患者需嚴格限制攝入。

2. 腸胃敏感問題
   酸性較高（pH≈3.5），空腹食用可能加重胃灼熱癥狀。

3. 食品安全
   果皮可能殘留農(nóng)藥，需徹底清洗果皮或選擇去皮食用。

孕早期飲食需兼顧營養(yǎng)均衡與安全性，熱情果可作為多樣化食譜的補充，但需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整攝入量。建議結(jié)合產(chǎn)檢指標，在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化飲食方案。