富含維生素C與膳食纖維
釋迦果對(duì)5-6歲兒童的成長(zhǎng)發(fā)育具有多重益處，包括提供必需營(yíng)養(yǎng)素、增強(qiáng)免疫力及促進(jìn)消化功能。
一、營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)
維生素與礦物質(zhì)
釋迦果含有豐富的維生素C（約20mg/100g）和B族維生素，可增強(qiáng)抗氧化能力；同時(shí)提供鉀、鎂等礦物質(zhì)，幫助維持電解質(zhì)平衡。水果（每100g） 維生素C(mg) 鉀(mg) 膳食纖維(g) 釋迦果 20 250 3.0 蘋果 5 107 2.4 香蕉 8.7 358 2.6 天然能量補(bǔ)充
果糖與葡萄糖占比合理（約15g/100g），為兒童活動(dòng)提供持續(xù)能量，避免血糖劇烈波動(dòng)。
二、健康促進(jìn)作用
免疫力提升
維生素C協(xié)同多酚類抗氧化物，強(qiáng)化白細(xì)胞活性，降低呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。消化系統(tǒng)支持
每100g含約3g膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并增殖益生菌，預(yù)防便秘。神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
B族維生素（如B6、葉酸）參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，助力大腦認(rèn)知功能優(yōu)化。
三、食用建議
適量原則
每日建議攝入50g以內(nèi)（約1/4個(gè)果），避免過量糖分影響牙齒健康。安全處理
徹底去核防窒息風(fēng)險(xiǎn)，首次食用觀察過敏反應(yīng)（如皮疹）。
釋迦果作為天然營(yíng)養(yǎng)源，可有效補(bǔ)充5-6歲兒童成長(zhǎng)所需的核心營(yíng)養(yǎng)素，但需結(jié)合均衡飲食與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。家長(zhǎng)應(yīng)優(yōu)先選擇成熟果實(shí)，并控制攝入頻次以發(fā)揮其最大健康價(jià)值。
