?枇杷富含維生素A、B族維生素及鉀元素，每100克果肉含胡蘿卜素超1.5毫克，可滿足青少年每日20%的維生素C需求。?
16-17歲青少年食用枇杷能獲得多重健康益處。其天然果糖與膳食纖維組合可快速補充能量并促進腸道蠕動，而獨特的多酚類物質(zhì)有助于緩解學(xué)業(yè)壓力帶來的氧化應(yīng)激反應(yīng)。
?（一）促進生長發(fā)育與免疫力提升?
- ?維生素A?助力視力保護，預(yù)防長時間用眼導(dǎo)致的視疲勞；
- ?鉀元素?調(diào)節(jié)體液平衡，緩解運動后肌肉酸痛；
- ?熊果酸成分?具有抗菌作用，可輔助預(yù)防季節(jié)性呼吸道感染。
?（二）改善代謝與皮膚健康?
- 低升糖指數(shù)（GI值約38）適合作為課間健康零食；
- ?維生素B6?參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，改善情緒波動；
- 果皮中的?齊墩果酸?能減少青春期痤瘡發(fā)生。
?（三）特殊營養(yǎng)需求支持?
- 備考期間補充?錳元素?可增強記憶效率；
- 枇杷葉提取物對咽炎癥狀有緩解作用；
- 豐富的?膳食纖維?（每100克含1.7克）有助于維持體重管理。
枇杷的溫?zé)釋傩赃m合體質(zhì)偏寒的青少年，但每日建議攝入量不超過200克以避免糖分過量。其天然營養(yǎng)成分對青春期特有的健康問題具有針對性改善效果，建議連果皮一起食用以獲取更多活性物質(zhì)。
