每100克龍貢果含維生素C約14毫克、熱量57千卡、碳水化合物14.2克，并富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及B族維生素。
龍貢果，又名椰色果，是一種原產(chǎn)于東南亞的熱帶水果，以其獨(dú)特的香甜口感和豐富營養(yǎng)受到喜愛。對(duì)于大學(xué)生群體，經(jīng)常食用龍貢果不僅能補(bǔ)充日常所需多種營養(yǎng)素，還有助于增強(qiáng)腦力、緩解疲勞、提升免疫力，對(duì)應(yīng)對(duì)繁重學(xué)業(yè)和保持身心健康具有顯著益處。
一、補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)
豐富維生素與礦物質(zhì)
龍貢果含有大量維生素C、B族維生素（如硫胺素、核黃素、煙酸）以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，這些元素對(duì)維持身體正常代謝、增強(qiáng)免疫功能、促進(jìn)骨骼健康和預(yù)防貧血具有重要作用。大學(xué)生常因飲食不均衡導(dǎo)致微量營養(yǎng)素?cái)z入不足，龍貢果可作為高效營養(yǎng)補(bǔ)充來源。優(yōu)質(zhì)能量來源
龍貢果的碳水化合物含量適中，且以易吸收的糖類為主，能快速為大腦和身體供能，緩解因長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)或運(yùn)動(dòng)帶來的疲勞感，提升學(xué)習(xí)效率與體力恢復(fù)速度。
二、益智健腦，改善認(rèn)知
提升記憶力與注意力
研究表明，龍貢果中的B族維生素和多種活性成分能直接作用于大腦組織，促進(jìn)腦細(xì)胞活力，改善記憶力、專注力和信息處理能力，尤其適合備考、科研等高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)的大學(xué)生群體。緩解神經(jīng)衰弱與失眠
龍貢果性溫甘，具有安神助眠的功效，可緩解因精神壓力導(dǎo)致的失眠、健忘、焦慮等問題，幫助大學(xué)生保持良好精神狀態(tài)和情緒穩(wěn)定。
三、輔助保健，預(yù)防常見不適
促進(jìn)消化與代謝
龍貢果含一定量的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化不良、便秘等胃腸道問題。其天然果酸還有助于增進(jìn)食欲，調(diào)節(jié)腸胃功能。利尿消腫，清熱解毒
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為龍貢果具有利尿消腫、清熱解毒的作用，對(duì)預(yù)防水腫、咽喉腫痛及輕度炎癥有輔助效果，適合久坐、運(yùn)動(dòng)少的大學(xué)生日常保健。
下表為龍貢果與幾種常見水果的主要營養(yǎng)成分對(duì)比（每100克可食部分）：
營養(yǎng)成分 | 龍貢果 | 蘋果 | 橙子 | 香蕉 |
|---|---|---|---|---|
熱量（千卡） | 57 | 52 | 47 | 89 |
碳水化合物（克） | 14.2 | 13.8 | 11.8 | 22.8 |
膳食纖維（克） | 0.8-1.5 | 2.4 | 2.4 | 2.6 |
維生素C（毫克） | 14 | 4.6 | 53.2 | 8.7 |
鈣（毫克） | 20 | 6 | 40 | 5 |
磷（毫克） | 30 | 11 | 20 | 22 |
鐵（毫克） | 0.9 | 0.2 | 0.3 | 0.3 |
龍貢果在維生素C和礦物質(zhì)含量上表現(xiàn)突出，尤其適合需要補(bǔ)充營養(yǎng)、增強(qiáng)腦力與免疫力的大學(xué)生。其溫性特質(zhì)和滋補(bǔ)功效，也讓它成為日常保健的理想選擇，合理食用有助于提升學(xué)習(xí)效率、改善身心健康，為大學(xué)生活注入更多活力。
