每日建議攝入量不超過200克
孕28周適量食用青蘿卜可補充膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)，有助于緩解便秘、增強免疫力并支持胎兒發(fā)育，但過量可能引發(fā)胃腸不適或甲狀腺功能異常，需根據(jù)個體體質(zhì)調(diào)整攝入量。

一、好處

1. 促進消化系統(tǒng)健康
   青蘿卜含豐富膳食纖維（每100克約1.6克），可刺激腸道蠕動，緩解孕晚期常見的便秘問題。其水分含量（約93%）也能輔助預防脫水。

   對比項	青蘿卜（每100克）	普通蘿卜（每100克）
   膳食纖維	1.6克	1.2克
   水分含量	93%	92%

2. 增強免疫力
   富含維生素C（每100克約15毫克）和抗氧化物質(zhì)，可提升孕婦抗感染能力，降低孕晚期感冒風險。

3. 支持胎兒發(fā)育
   含葉酸（每100克約27微克）及鉀元素，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，并調(diào)節(jié)母體血壓。

二、壞處

1. 胃腸刺激風險
   青蘿卜中的芥子油可能引發(fā)腹脹、腹痛，孕晚期腸胃敏感者需控制攝入量。

   風險因素	癥狀表現(xiàn)	高風險人群
   芥子油	腹脹、反酸	胃食管反流患者

2. 甲狀腺功能影響
   過量攝入可能干擾碘吸收，對甲狀腺功能異常的孕婦存在潛在風險。

3. 過敏可能性
   少數(shù)人可能對青蘿卜中的異硫氰酸酯過敏，表現(xiàn)為皮膚紅腫或呼吸道不適。

孕28周飲食需兼顧營養(yǎng)均衡與安全性，青蘿卜作為低熱量、高營養(yǎng)食材，建議蒸煮或燉湯以降低刺激。若存在甲狀腺疾病或消化系統(tǒng)問題，應咨詢醫(yī)生調(diào)整攝入量。個體差異顯著，需結合產(chǎn)檢指標靈活規(guī)劃飲食。