孕18周3天可適量食用沙果，每日建議不超過200克，需警惕過敏與胃腸刺激。
孕中期（18周3天）胎兒發(fā)育趨于穩(wěn)定，沙果作為營養(yǎng)豐富的水果，適量食用可補(bǔ)充孕期所需營養(yǎng)素，但需注意控制攝入量以避免潛在風(fēng)險(xiǎn)。其酸甜口感能緩解孕吐，但過量可能引發(fā)胃酸過多或過敏反應(yīng)。
一、好處
營養(yǎng)補(bǔ)充
沙果富含維生素C、膳食纖維及礦物質(zhì)（鉀、磷等），對(duì)孕婦和胎兒健康有多重益處：- 維生素C：增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防貧血。
- 膳食纖維：緩解孕期便秘，改善腸道蠕動(dòng)。
- 鉀與磷：維持肌肉功能和細(xì)胞膜穩(wěn)定性，支持胎兒發(fā)育。
營養(yǎng)成分 作用 孕期需求關(guān)聯(lián) 維生素C 抗氧化、促鐵吸收 預(yù)防貧血和感染 膳食纖維 改善便秘 緩解孕中期消化問題 有機(jī)酸 促進(jìn)食欲 減輕孕吐反應(yīng) 消化與代謝調(diào)節(jié)
- 有機(jī)酸成分可刺激胃液分泌，幫助消化，適合食欲不振的孕婦。
- 低糖特性（相比其他水果）有助于血糖控制，降低妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
其他輔助功效
生津止渴，緩解孕期口干；黃酮類物質(zhì)可能輔助抗氧化。
二、壞處
胃腸不適
- 過量食用易導(dǎo)致胃酸過多，引發(fā)胃痛、腹脹，尤其脾胃虛弱的孕婦需謹(jǐn)慎。
- 未成熟沙果含較高鞣酸，可能加重便秘。
過敏風(fēng)險(xiǎn)
部分人群對(duì)沙果中果酸或果膠過敏，表現(xiàn)為皮疹、瘙癢，嚴(yán)重者需就醫(yī)。
營養(yǎng)失衡
單一大量攝入可能影響其他食物攝取，建議搭配堅(jiān)果、魚類等保證營養(yǎng)均衡。
孕期飲食需以多樣化為原則，沙果可作為健康零食的補(bǔ)充，但需注意清洗去皮、分次少量食用。若存在妊娠糖尿病或慢性胃病，建議咨詢醫(yī)生后調(diào)整攝入量。
