每天適量食用10-15顆（約100克）可為孕婦提供關鍵營養(yǎng)，但需注意糖分與潛在過敏風險。

妊娠晚期適量食用櫻桃能補充維生素C、鐵和膳食纖維，但過量可能引發(fā)胃腸不適或影響血糖。以下是具體分析：

一、 好處

1. 營養(yǎng)補充

   • 維生素C：每100克含7-12毫克，促進鐵吸收，增強孕婦免疫力。
   • 鉀元素：調節(jié)血壓，預防妊娠期水腫。
   • 花青素：抗氧化劑，減少自由基對胎兒的潛在傷害。

   營養(yǎng)素（每100克）	含量	孕期每日需求占比
   維生素C	7-12 mg	10%-15%
   鐵	0.3-0.5 mg	2%-3%
   膳食纖維	1.5-2 g	6%-8%

2. 緩解妊娠癥狀

   • 便秘改善：膳食纖維促進腸道蠕動。
   • 貧血預防：維生素C與非血紅素鐵結合，提升補鐵效率。

3. 低熱量優(yōu)勢

   熱量僅50-60千卡/100克，適合控制體重增長的孕婦。

二、 壞處與注意事項

1. 糖分與血糖影響

   含糖量約8-10克/100克，妊娠糖尿病患者需限量食用。

2. 消化系統(tǒng)反應

   過量可能引發(fā)腹脹或腹瀉，建議分次少量進食。

3. 過敏風險

   部分人群對櫻桃中致敏蛋白敏感，首次食用需觀察是否出現皮疹或喉嚨瘙癢。

4. 農藥殘留

   表皮易殘留農藥，需用小蘇打水浸泡10分鐘并徹底沖洗。

櫻桃作為營養(yǎng)密集型水果，在孕晚期可安全食用，但需結合個體健康狀況調整攝入量。優(yōu)先選擇新鮮、無破損的果實，并避免與高糖食物同餐，以最大化其健康效益。