14-15歲
14-15歲青少年可以適量食用 山楂，但需注意食用方式和頻率。山楂具有助消化、促進食欲的作用，但過量食用可能對腸胃和牙齒造成不良影響。在合理控制攝入量的前提下，14-15歲青少年是可以食用山楂的。

（一、山楂的營養(yǎng)價值）
山楂富含有機酸、維生素C、膳食纖維以及多種礦物質，有助于促進消化、增強免疫力。對于14-15歲青少年來說，適量食用山楂可以起到一定的健康促進作用。

1. 山楂對青少年的影響
   山楂具有助消化的作用，適合14-15歲青少年在飯后適量食用，有助于緩解胃部不適。但山楂的酸性較強，若長期大量食用，可能導致胃酸過多、牙齒損傷等問題。

2. 食用建議與注意事項
   14-15歲青少年應控制山楂的攝入量，每日不超過2-3個為宜。山楂可直接食用、煮熟或榨汁，但避免空腹食用，以免刺激胃黏膜。山楂片可能含有防腐劑和糖分，建議選擇天然山楂制品。

3. 與其他食物的搭配
   14-15歲青少年在日常飲食中應注重營養(yǎng)均衡，山楂可與高鈣高蛋白食物如牛肉、雞蛋、牛奶、魚蝦搭配，有助于骨骼發(fā)育和身體成長。山楂可與富含維生素的水果如火龍果、奇異果、草莓結合，增強免疫力和身體抵抗力。

14-15歲青少年在食用山楂時應遵循適量、合理搭配的原則，以確保健康飲食和身體發(fā)育的平衡。