?孕37周2天每日食鹽攝入建議量為5-6克?
孕期適量攝入食鹽對維持體液平衡和神經(jīng)傳導至關重要，但過量可能引發(fā)水腫或高血壓。孕晚期（如37周2天）需特別注意鹽分攝入的平衡。
?一、食鹽的生理作用?
?電解質(zhì)平衡?
- 鈉離子調(diào)節(jié)細胞外液容量，維持血壓穩(wěn)定
- 氯離子參與胃酸合成，促進消化功能
?神經(jīng)肌肉功能?
- 保障神經(jīng)信號正常傳遞
- 預防孕期腿部抽筋
?二、過量攝入風險?
?妊娠期高血壓疾病?
每日超8克可能增加20%患病風險（數(shù)據(jù)參考WHO）
?水腫加重?
- 鈉潴留導致組織間隙液體積聚
- 常見于下肢和面部
| 對比項 | 適量攝入(5-6g/日) | 過量攝入(>8g/日) |
|---|---|---|
| 血壓影響 | 穩(wěn)定在正常范圍 | 收縮壓升高5-10mmHg |
| 水腫發(fā)生率 | 15% | 42% |
| 新生兒體重 | 正常(3-3.5kg) | 低體重風險增加 |
?三、科學控鹽建議?
?烹飪技巧?
- 使用限鹽勺（每勺2克）
- 后放鹽可增強咸味感知
?替代方案?
- 用檸檬汁/香草調(diào)味
- 選擇低鈉鹽（含鉀30%）
?食物選擇?
- 避免腌制品、醬油等高鹽食品
- 優(yōu)先選擇新鮮蔬菜水果
孕期食鹽攝入需個體化調(diào)整，合并妊娠高血壓者應遵醫(yī)囑限鹽至3克/日。建議通過定期產(chǎn)檢監(jiān)測尿鈉水平，保持均衡飲食。
