?孕5周5天適量食用櫻桃可補充維生素C和鐵元素，但需注意每日攝入量不超過10顆（約100克），過量可能引發(fā)腹瀉或血糖波動。?

櫻桃是孕期營養(yǎng)的優(yōu)質選擇，其富含的?維生素C?有助于鐵吸收，預防孕期貧血；?花青素?具有抗氧化作用，可緩解孕早期疲勞。但櫻桃含糖量較高，妊娠糖尿病患者需謹慎，且果核含微量氰苷，誤食可能引發(fā)不適。

?一、孕期吃櫻桃的益處?

1. ?營養(yǎng)補充?

   • 每100克櫻桃含?10毫克維生素C?，滿足孕早期每日需求的11%
   • ?0.36毫克鐵元素?配合維生素C，促進血紅蛋白合成
   • 含?鉀元素?（222mg/100g）有助于維持電解質平衡

2. ?健康功效?

   • 花青素可減輕孕激素引起的?血管通透性增加?
   • 膳食纖維（2.1g/100g）改善孕早期便秘
   • 褪黑素成分可能輔助調節(jié)?孕期睡眠質量?

?二、食用注意事項?

1. ?攝入控制?

   • 建議單次食用不超過15顆，避免?果糖過量?引發(fā)腹脹
   • 冷藏后食用可能刺激?孕早期敏感腸胃?

2. ?風險防范?

   • 櫻桃核堅硬，誤食可能導致?消化道劃傷?
   • 霉變櫻桃會產生?展青霉素?，務必挑選新鮮果實
   • 對桃科植物過敏者可能出現(xiàn)?口腔瘙癢?等反應

3. ?特殊人群?

   • 妊娠糖尿病孕婦需計入?每日糖分攝入總量?
   • 胃酸過多者建議餐后1小時食用

孕5周5天食用櫻桃需注意清洗時用淡鹽水浸泡10分鐘去除農藥殘留，建議選擇當季新鮮果實。若出現(xiàn)腹瀉或過敏癥狀應立即停止食用并就醫(yī)。