每日建議攝入量100-150克，需結(jié)合個(gè)體健康狀況調(diào)整
妊娠第16周1天時(shí)，適量食用嘉寶果可為孕婦提供多種營(yíng)養(yǎng)素，但需注意糖分含量及潛在過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。該階段胎兒器官發(fā)育加速，需均衡攝入維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，而嘉寶果的抗氧化成分可能輔助緩解孕期氧化應(yīng)激，但過(guò)量攝入可能引發(fā)血糖波動(dòng)或消化不良。
一、好處
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
嘉寶果富含維生素C（每100克約含20-30毫克）、鉀（約200毫克）及膳食纖維（約3-4克），可支持胎兒骨骼發(fā)育并改善孕婦便秘。其含有的多酚類物質(zhì)（如花青素）具有抗氧化作用，可能降低孕期炎癥反應(yīng)。血糖管理輔助
低升糖指數(shù)（GI值約40）特性使其適合需控糖的孕婦，但需與主食間隔食用。表格對(duì)比顯示，其糖分（約10-12克/100克）低于荔枝（約16克）但高于藍(lán)莓（約10克）。心理調(diào)節(jié)
天然果糖與芳香物質(zhì)可能促進(jìn)血清素分泌，緩解孕中期情緒波動(dòng)。
二、壞處
血糖風(fēng)險(xiǎn)
盡管GI值較低，但單次攝入超過(guò)200克可能導(dǎo)致血糖短期上升，妊娠糖尿病患者需嚴(yán)格限制。對(duì)比表格顯示，嘉寶果含糖量接近蘋(píng)果（約14克），但低于芒果（約15克）。消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)
高纖維含量（約3-4克/100克）可能引發(fā)腹脹，尤其孕激素導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩者需謹(jǐn)慎。過(guò)量食用或致腹瀉。過(guò)敏與污染風(fēng)險(xiǎn)
果皮可能殘留農(nóng)藥或攜帶真菌孢子，清洗不徹底可能引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。對(duì)比其他水果，其表皮厚度（約1-2毫米）較葡萄（約0.5毫米）更易藏污。
| 對(duì)比項(xiàng) | 嘉寶果 | 蘋(píng)果 | 荔枝 |
|---|---|---|---|
| 維生素C含量 | 20-30mg/100g | 4.6mg/100g | 71.5mg/100g |
| 膳食纖維 | 3-4g/100g | 2.4g/100g | 0.9g/100g |
| 糖分含量 | 10-12g/100g | 10.4g/100g | 16g/100g |
| 農(nóng)藥殘留風(fēng)險(xiǎn) | 中等（表皮較厚） | 高（表皮薄易滲透） | 低（果核包裹） |
妊娠第16周1天時(shí)，孕婦若無(wú)糖尿病或消化系統(tǒng)疾病，每日食用100-150克嘉寶果可作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，但需徹底清洗果皮并觀察血糖變化。個(gè)體差異顯著，建議結(jié)合產(chǎn)檢指標(biāo)調(diào)整攝入量，避免替代正餐或過(guò)量食用。
