?孕35周4天適量食用蓮霧可補(bǔ)充維生素C和膳食纖維，但過量可能引發(fā)腹瀉或血糖波動。?

蓮霧作為熱帶水果，其水分含量高達(dá)90%，并富含維生素C、鉀及少量膳食纖維，對孕晚期孕婦有一定益處。其性涼且含糖量較高，需根據(jù)體質(zhì)控制攝入量。

?一、適量食用的健康益處?

1. ?補(bǔ)充維生素C?：每100克蓮霧含約7.7毫克維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防孕期貧血。
2. ?緩解便秘?：膳食纖維（約1.3克/100克）可促進(jìn)腸道蠕動，改善孕晚期常見的便秘問題。
3. ?低熱量控體重?：熱量僅38千卡/100克，適合需控制體重的孕婦作為加餐選擇。

?二、過量食用的潛在風(fēng)險?

1. ?腸胃不適?：性涼特性可能引發(fā)腹瀉，尤其脾胃虛寒的孕婦需謹(jǐn)慎。
2. ?血糖波動?：升糖指數(shù)（GI值約42）雖中等，但單次大量食用仍可能影響血糖穩(wěn)定性。
3. ?過敏風(fēng)險?：極少數(shù)對桃金娘科水果過敏者可能出現(xiàn)口腔瘙癢等反應(yīng)。

建議每日攝入不超過200克（約2個中等大小蓮霧），避免空腹食用。若存在妊娠糖尿病或腸胃敏感，應(yīng)咨詢醫(yī)生后調(diào)整飲食方案。