10 - 16 歲青少年吃糖果的好處有提供能量、改善心情等；壞處有損害牙齒、導致肥胖、影響食欲等 10 - 16 歲的青少年正處于生長發(fā)育的重要階段，吃糖果既存在一定好處，也有諸多壞處。了解這些利弊，有助于青少年及其家長合理對待糖果的攝入，保障青少年的健康成長。

一、吃糖果的好處

1. 提供能量：糖果的主要成分是糖，糖是人體重要的能量來源。對于 10 - 16 歲活動量較大的青少年來說，適量攝入糖果可以快速為身體補充能量，滿足身體的糖分需求，支持他們日常的學習和運動消耗。
2. 改善心情：糖果可以幫助提高情緒，減輕焦慮。青少年在學習過程中面臨一定壓力，吃一顆糖果，能刺激大腦釋放多巴胺，使人感到愉悅和興奮，有助于改善心情，緩解學習帶來的緊張情緒。
3. 抗低血糖：在低血糖的情況下，比如長時間未進食或運動過度后，青少年攝入糖果可以迅速補充血糖，緩解低血糖癥狀，如頭暈、乏力等。

二、吃糖果的壞處

1. 損害牙齒：糖果中的糖分會被口腔細菌利用，產生酸性物質腐蝕牙齒，引發(fā)齲齒。10 - 16 歲的青少年正處于換牙或牙齒發(fā)育的關鍵時期，牙齒較為脆弱，過多吃糖果會增加患齲齒的風險，影響口腔健康。
2. 導致肥胖：糖果含有高熱量，如果青少年攝入過多糖果而沒有相應的運動消耗，多余熱量易轉化為脂肪堆積，增加肥胖風險。肥胖不僅影響青少年的外在形象，還可能增加成年后患糖尿病、心血管疾病等慢性病的幾率。
3. 影響食欲：吃太多糖會使血糖快速上升后下降，導致青少年食欲不穩(wěn)定，影響正常飲食攝入。10 - 16 歲的青少年需要均衡的營養(yǎng)來支持身體發(fā)育，若因吃糖果影響食欲，可能會造成營養(yǎng)攝入不均衡，影響身體的正常發(fā)育。
4. 引發(fā)血糖波動：過多食用糖果會造成血糖較大波動，不利于青少年身體健康。尤其對于本身血糖調節(jié)能力較弱或有家族糖尿病遺傳史的青少年，更可能增加患糖尿病的潛在風險。
5. 增加慢性病風險：長期過量吃糖可能增加成年后患糖尿病、心血管疾病等慢性病的幾率。青少年時期養(yǎng)成的飲食習慣對未來健康影響深遠，過量攝入糖果為日后的健康埋下隱患。

10 - 16 歲的青少年可以適量食用糖果，以獲取快速能量和改善心情等益處。但必須注意控制糖果的攝入量和頻率，同時要注重口腔衛(wèi)生，吃糖后及時刷牙或漱口。家長和老師也應引導青少年認識到過量吃糖果的危害，培養(yǎng)他們健康的飲食習慣，以保障青少年在生長發(fā)育階段的身體健康。