3-5顆/天
懷孕90多天適量食用山楂可促進(jìn)消化、緩解孕吐，但過(guò)量可能引發(fā)子宮收縮或胃酸過(guò)多。需根據(jù)個(gè)體體質(zhì)調(diào)整攝入量，并優(yōu)先咨詢專業(yè)醫(yī)師建議。

一、好處

1. 促進(jìn)消化
   山楂含有機(jī)酸及膳食纖維，可刺激胃液分泌，緩解孕中期常見(jiàn)的消化不良問(wèn)題。

   對(duì)比項(xiàng)	適量食用（1-3顆）	過(guò)量食用（＞5顆）
   消化功能	提升胃腸蠕動(dòng)效率	可能引發(fā)腹脹或腹瀉

2. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
   富含維生素C（每100g約含53mg）及鉀、鎂等礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力并維持電解質(zhì)平衡。

   對(duì)比項(xiàng)	營(yíng)養(yǎng)價(jià)值	潛在風(fēng)險(xiǎn)
   維生素C	輔助鐵吸收，預(yù)防貧血	高溫烹飪易破壞其活性

3. 緩解孕吐
   酸甜口感可抑制惡心感，其揮發(fā)性成分（如檸檬醛）對(duì)孕吐有溫和調(diào)節(jié)作用。

二、壞處

1. 刺激子宮收縮
   山楂中的熊果酸可能輕微刺激子宮平滑肌，孕早期過(guò)量食用或增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

   對(duì)比項(xiàng)	安全閾值	風(fēng)險(xiǎn)表現(xiàn)
   攝入量	≤5顆/天	＞10顆/天可能引發(fā)宮縮

2. 加重胃部不適
   有機(jī)酸可能加劇胃酸反流，尤其對(duì)本身有胃炎或胃潰瘍的孕婦不利。

   對(duì)比項(xiàng)	健康人群	敏感人群
   胃部反應(yīng)	促進(jìn)消化	燒心、胃痛風(fēng)險(xiǎn)上升

3. 影響血糖波動(dòng)
   山楂含天然糖分（約4.3g/100g），妊娠糖尿病患者需嚴(yán)格控制攝入量。

懷孕90多天時(shí)，山楂的食用需權(quán)衡營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充與潛在風(fēng)險(xiǎn)。建議單日攝入不超過(guò)5顆，并優(yōu)先選擇新鮮果實(shí)而非加工制品。若出現(xiàn)腹痛或異常出血，應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。個(gè)體差異顯著，最終需以產(chǎn)檢醫(yī)師的指導(dǎo)為準(zhǔn)。