可以，但需注意適量與禁忌。
甜瓜（學名香瓜）作為一種夏季常見水果，對13-17歲青少年而言，在合理食用的前提下可補充營養(yǎng)、促進健康，但若忽視禁忌或過量攝入，則可能引發(fā)不適。以下從多角度解析其適宜性、風險及注意事項。

一、營養(yǎng)益處：助力青少年成長發(fā)育
甜瓜富含多種營養(yǎng)成分，對青少年群體具有積極意義：

1. 補充能量與維生素

   每100g甜瓜含碳水化合物6.2g、維生素C 15mg（占每日推薦量的16%）、鉀139mg，可補充運動消耗的能量，增強免疫力與皮膚彈性。

2. 促進消化與代謝

   膳食纖維（0.4g/100g）刺激腸道蠕動，改善便秘問題；轉化酶成分可輔助蛋白質吸收，適合消化功能弱的青少年。

3. 清熱解暑與補水

   其90%的水分與寒涼特性，能緩解夏季燥熱、口渴，維持體液平衡。

二、潛在風險：需警惕個體差異與食用方式
甜瓜雖有益，但以下情況需謹慎：

1. 血糖波動風險

   含糖量較高（糖分占比約8%-15%），糖尿病患者或血糖控制不佳者過量食用可能引發(fā)血糖飆升，建議每日攝入≤200g。

2. 脾胃虛寒影響

   中醫(yī)理論中，甜瓜性寒，脾胃虛寒、腹瀉或腸胃炎患者食用易加重癥狀，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，建議搭配溫性食物（如姜茶）或少量食用。

3. 過敏與口腔刺激

   部分青少年可能對甜瓜中的蛋白質過敏，表現(xiàn)為皮膚瘙癢、紅腫或口腔刺痛，首次嘗試需觀察反應。

三、科學食用建議：平衡健康與風險

1. 控制攝入量

   健康青少年每日食用1/4-1/2個中等大小甜瓜為宜，避免替代正餐導致營養(yǎng)失衡。

2. 搭配與時機

   餐后食用可減輕寒性對腸胃的刺激；避免與海鮮、螃蟹等高寒食物同食，防止腸胃不適。

3. 特殊人群禁忌

   糖尿病患者、腸胃疾病患者、過敏體質者應咨詢醫(yī)生后謹慎食用。

四、對比參考：甜瓜與其他常見水果的營養(yǎng)差異

五、注意事項：細節(jié)決定食用安全

• 挑選與保存：選表皮光滑、香氣濃郁者，切開后冷藏保存不超過24小時，避免細菌滋生。
• 避免瓜蒂食用：瓜蒂含苦毒素，誤食可能引發(fā)嘔吐或中毒，需徹底去除。
• 運動后補充：甜瓜的高水分與電解質適合運動后快速補水，但需搭配蛋白質攝入以平衡營養(yǎng)。

13-17歲青少年可食用甜瓜，其營養(yǎng)特性對成長有益，但需關注血糖、脾胃狀況及攝入量。通過科學搭配與個體化調整，既能享受其清甜，亦可規(guī)避潛在風險。健康飲食的核心在于平衡與適度，甜瓜僅為膳食多樣性的補充，不可替代全面營養(yǎng)攝入。