1-2顆/天
產婦適量食用桃仁可獲益，但需注意控制量及禁忌。

產婦吃桃仁具有補腦益智、潤腸通便、保護皮膚及促進乳汁分泌等潛在益處，但過量或不當食用可能導致皮膚發(fā)癢、腹瀉、血糖波動及出血風險。需結合自身體質和健康狀況謹慎選擇。

一、好處

1. 1.補腦益智桃仁富含不飽和脂肪酸和維生素E，可促進腦細胞發(fā)育，改善記憶力和認知功能，對產后恢復和哺乳期營養(yǎng)補充有輔助作用。
2. 2.潤腸通便桃仁含油脂和膳食纖維，能潤滑腸道、刺激腸蠕動，緩解產后便秘問題。
3. 3.保護皮膚維生素E作為強效抗氧化劑，可減少自由基對皮膚的損傷，延緩衰老，維持皮膚彈性。
4. 4.促進乳汁分泌桃仁中的蛋白質和礦物質能為產婦提供能量支持，間接輔助乳汁分泌。

二、壞處

1.皮膚發(fā)癢
過量攝入不飽和脂肪酸可能導致皮膚油脂分泌旺盛，引發(fā)瘙癢或過敏反應 。

2.腹瀉
高纖維和油脂成分可能加重胃腸道負擔，引起腹痛或腹瀉，尤其消化功能較弱的產婦需注意 。

3.血糖升高
桃仁脂肪含量高，過量食用可能導致熱量堆積，影響血糖代謝，糖尿病產婦需嚴格控制 。

4.過敏反應
部分人群對桃仁中的苦杏仁苷或蛋白質過敏，可能出現皮疹、呼吸困難等癥狀 。

5.出血風險
桃仁的活血化瘀作用可能增加子宮收縮頻率，產后出血未完全恢復者需謹慎 。

產婦食用桃仁需嚴格控制攝入量（建議每日不超過2顆），并觀察身體反應。過敏體質、出血傾向或腸胃敏感者應避免食用，必要時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師調整飲食方案。