好處有增強免疫力、促進消化、預防感冒、保護視力、促進骨骼發(fā)育等；壞處是過量食用可能會有胃腸不適、牙齒損害、過敏反應

14歲的青少年正處于生長發(fā)育的關鍵時期，適量食用檸檬對身體有諸多益處，但如果過量食用也可能帶來一些不良影響。下面將詳細介紹吃檸檬對14歲青少年的好處和壞處。

一、好處

1. 增強免疫力：檸檬中富含的維生素C是一種很強的抗氧化劑，能夠清除體內的自由基，提高青少年的免疫力。維生素C還能促進鐵的吸收，預防貧血，對于生長發(fā)育階段的青少年來說非常重要。
2. 促進消化：檸檬中的有機酸可以刺激胃酸分泌，有助于食物的消化。檸檬中的纖維質還能促進腸道蠕動，預防和緩解便秘，保持良好的消化功能有助于青少年營養(yǎng)的吸收和身體的健康成長。
3. 預防感冒：檸檬中的維生素C具有抗病毒作用，可以增強人體抵抗力，預防感冒。檸檬中的生物類黃酮也能增強免疫力，降低病毒感染的風險，青少年在換季時容易感冒，適當食用檸檬可以幫助抵抗病毒侵襲。
4. 保護視力：檸檬中富含的維生素C和維生素A對眼睛健康非常有益。維生素C可以防止眼睛晶狀體氧化，預防白內障；維生素A則有助于保護視網膜，預防夜盲癥，在成長過程中，視力保護尤為重要，檸檬可以作為天然的視力保護食品。
5. 促進骨骼發(fā)育：檸檬中富含的鈣、磷、鐵等礦物質對骨骼發(fā)育十分有益。鈣是構成骨骼的主要成分，磷和鐵則參與骨骼的生長和修復，青少年適量食用檸檬可以可以，有助于。

二、壞處

1. 壞處
2. 胃腸不適：檸檬的酸性較強，青少年的胃腸道發(fā)育尚未成熟，胃酸分泌較少，過量食用檸檬可能導致胃酸過多，引起胃部不適、胃痛、惡心、嘔吐等癥狀。
3. 牙齒損害：由于檸檬中含有較多的酸性物質，長期大量食用可能會損傷牙齒，導致牙釉質磨損和齲齒。
4. 過敏反應：部分青少年可能對檸檬過敏，食用后可能出現皮膚瘙癢、紅腫等癥狀。

14歲的青少年適量食用檸檬對身體有諸多好處，但要注意控制食用量，避免過量食用帶來的不良影響。如果青少年食用檸檬后出現任何不適癥狀，應及時就醫(yī)。