2-3根/天

孕婦在懷孕第18周適量食用香蕉可獲得多種營養(yǎng)支持，但需注意攝入量和成熟度。

一、孕婦吃香蕉的好處

1. 1.緩解便秘香蕉富含膳食纖維（每100克約2.9克），可促進腸道蠕動，軟化大便。孕中期子宮增大壓迫直腸，便秘風險增加，適量食用熟透香蕉可有效緩解。
2. 2.補充關鍵營養(yǎng)素含有鉀（256mg/100g）、維生素B6（0.4mg/100g）和葉酸（20μg/100g），鉀有助于調節(jié)血壓和體液平衡，維生素B6緩解孕吐，葉酸預防胎兒神經(jīng)管畸形。
3. 3.調節(jié)血壓高鉀低鈉特性可平衡孕期血容量增加導致的血壓波動，降低妊娠高血壓風險。

二、孕婦吃香蕉的壞處

1.胃腸不適
過量食用（>3根/天）可能引發(fā)腹脹、腹瀉，鎂元素攝入過多可能抑制心血管功能 。

2.血糖波動
含糖量約12g/100g，妊娠糖尿病孕婦需控制量，避免空腹食用引發(fā)血糖驟升 。

3.鞣酸影響
未成熟香蕉含較多鞣酸，可能加重便秘 。

孕婦在孕18周食用香蕉需選擇表皮金黃帶少量黑斑的成熟果實，建議每日攝入量不超過3根。妊娠糖尿病患者應監(jiān)測血糖變化，腎功能異常者需咨詢醫(yī)生調整攝入量。避免空腹食用未成熟香蕉，以減少胃腸刺激和便秘風險。