孕晚期適量飲用羊乳可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，但需注意乳糖耐受及衛(wèi)生風(fēng)險(xiǎn)
在妊娠38周時(shí)，羊乳可作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的選擇之一，其富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)及維生素B12，但需權(quán)衡潛在過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)與消化適應(yīng)性。以下從益處與注意事項(xiàng)兩方面展開分析。
一、孕晚期飲用羊乳的益處
關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素供給
- 鈣：每100ml羊乳約含134mg鈣，接近牛乳含量，有助于胎兒骨骼發(fā)育及預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松。
- 中鏈脂肪酸：更易消化吸收，減輕孕晚期胃腸負(fù)擔(dān)。
- 維生素A與B12：支持胎兒神經(jīng)發(fā)育及母體造血功能。
消化適應(yīng)性
羊乳的脂肪球較小，且酪蛋白結(jié)構(gòu)差異可能降低部分人群的脹氣反應(yīng)。
低致敏性（相對(duì)個(gè)體化）
對(duì)牛乳蛋白過(guò)敏的孕婦中，約40%可能耐受羊乳，但仍需謹(jǐn)慎測(cè)試。
| 營(yíng)養(yǎng)對(duì)比（每100ml） | 羊乳 | 牛乳 | 孕婦每日需求 |
|---|---|---|---|
| 鈣（mg） | 134 | 120 | 1000-1300 |
| 蛋白質(zhì)（g） | 3.5 | 3.4 | 70-100 |
| 維生素B12（μg） | 0.2 | 0.5 | 2.6 |
二、需警惕的風(fēng)險(xiǎn)與限制
乳糖不耐受
羊乳仍含乳糖，乳糖酶缺乏的孕婦可能引發(fā)腹瀉或腹脹。
衛(wèi)生安全
未經(jīng)巴氏殺菌的生羊乳可能攜帶李斯特菌，增加早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，必須煮沸飲用。
營(yíng)養(yǎng)失衡
羊乳的葉酸與鐵含量較低，需通過(guò)其他食物（如綠葉蔬菜、紅肉）補(bǔ)充。
過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)
約10%對(duì)牛乳過(guò)敏者會(huì)交叉過(guò)敏羊乳蛋白，首次飲用應(yīng)小劑量測(cè)試。
孕晚期選擇羊乳需結(jié)合個(gè)體健康狀況，優(yōu)先選擇滅菌產(chǎn)品并控制每日攝入量在250ml以內(nèi)。若存在妊娠糖尿病或高脂血癥，應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。合理搭配飲食，才能最大化營(yíng)養(yǎng)效益，保障母嬰安全。
