適量食用益處為主，脾胃虛寒或便溏者應禁食。

懷孕七個月的準媽媽在身體狀況允許的情況下，適量食用塌棵菜（又稱烏塌菜）通常利大于弊，因其富含多種營養(yǎng)素，但需特別注意個體體質，若存在脾胃虛寒或腹痛便溏等情況則應避免食用，以免引發(fā)不適 。

一、塌棵菜的營養(yǎng)價值與潛在益處

1. 核心營養(yǎng)構成：塌棵菜每100克鮮葉含有約180-186毫克鈣、70毫克維生素C、2.6克蛋白質以及鐵、磷、鎂等多種礦物質 ，還含有膳食纖維、胡蘿卜素等 ，營養(yǎng)密度高，有助于滿足孕期增加的營養(yǎng)需求。
2. 對孕婦的具體益處：補充鈣質有助于胎兒骨骼發(fā)育和預防孕婦抽筋；豐富的維生素C能增強免疫力，促進鐵吸收，預防孕期貧血；膳食纖維有助于緩解孕期常見的便秘問題 。

二、食用塌棵菜的潛在風險與注意事項

1. 主要禁忌人群：明確指出腹痛便溏者禁食，脾胃虛寒者忌食 。孕婦雖非絕對禁忌，但應慎食，尤其當自身消化功能不佳或素體脾虛時，食用可能導致腹瀉 。
2. 食用量與方式建議：即使無上述禁忌，也不宜多食 。建議徹底清洗干凈，充分烹熟后食用，以降低食品安全風險。初次嘗試或不確定體質者，可先少量食用觀察身體反應。

懷孕七個月的準媽媽若想通過塌棵菜補充營養(yǎng)，務必先評估自身體質，確認無脾胃虛寒或便溏等問題方可適量享用，否則應嚴格避免，確保母嬰健康安全。