?構樹果實富含維生素C、膳食纖維及鈣、鐵等礦物質，孕13周適量食用可促進胎兒發(fā)育、緩解便秘并增強免疫力?。
孕13周時，胎兒進入快速生長期，母體對營養(yǎng)需求顯著增加。構樹果實作為傳統(tǒng)藥食同源食材，其營養(yǎng)價值與孕期需求高度契合。以下從具體成分出發(fā)，分析其對孕期的三重益處：
?一、營養(yǎng)補充與胎兒發(fā)育?
- ?維生素C?：每100克果實含30-50毫克維生素C，促進胎兒膠原蛋白合成，助力骨骼與皮膚發(fā)育，同時提升母體鐵吸收率，預防貧血。
- ?礦物質群?：鈣含量達40-60毫克/100克，支持胎兒骨骼形成；鐵元素輔助造血，降低早產風險。
?二、消化系統(tǒng)健康維護?
- ?膳食纖維?：果實中不可溶性纖維占比約2.5%，可增加腸道蠕動體積，有效緩解孕激素導致的便秘問題。
- ?天然酶類?：含少量蛋白酶與脂肪酶，輔助分解蛋白質與脂肪，減輕孕中期常見的消化不良癥狀。
?三、免疫調節(jié)作用?
- ?抗氧化物質?：黃酮類化合物含量達80-120毫克/100克，中和自由基，降低妊娠期氧化應激反應。
- ?低敏特性?：構樹果實致敏率低于常見熱帶水果，適合孕期敏感體質人群作為維生素C補充來源。
需注意每日攝入量建議控制在50克以內，避免過量引發(fā)胃酸過多。優(yōu)先選擇成熟度高的果實，未完全成熟的果實可能含少量生物堿，需謹慎食用。孕期飲食應遵循多樣化原則，構樹果實可作為營養(yǎng)補充的優(yōu)質選項之一。
