每日建議攝入量：孕婦每日食用君遷子不超過5-8顆（約50-80克）
懷孕四個半月時適量食用君遷子可補充維生素、膳食纖維及礦物質，但需警惕高糖分和潛在過敏風險。合理控制攝入量并結合個體健康狀況調(diào)整，是保障母嬰安全的關鍵。

一、君遷子對孕中期女性的益處

1. 營養(yǎng)支持
   君遷子富含維生素C（每100克約含95毫克）、膳食纖維（約3.3克）、鉀（約300毫克）及鐵（約1.5毫克），可輔助預防貧血、增強免疫力并調(diào)節(jié)血壓。

   營養(yǎng)成分	含量/100克	對孕婦的作用
   維生素C	95毫克	促進鐵吸收，增強抗氧化能力
   膳食纖維	3.3克	緩解便秘，改善腸道健康
   鉀	300毫克	平衡電解質，預防水腫

2. 緩解妊娠不適
   其天然果糖和有機酸能溫和刺激消化液分泌，改善孕吐及食欲不振；膳食纖維可減少腸道滯留時間，降低便秘風險。

3. 胎兒發(fā)育輔助
   葉酸（約100微克/100克）和鐵元素參與胎兒神經(jīng)管閉合及紅細胞生成，降低先天缺陷概率。

二、潛在風險與注意事項

1. 糖分過高隱患
   君遷子含糖量約30克/100克，過量食用可能引發(fā)妊娠期血糖波動，增加糖尿病風險。

   風險類型	表現(xiàn)	建議控制量
   血糖升高	空腹血糖≥5.1mmol/L	單次不超過50克
   體重增長過速	每周增重＞0.5公斤	搭配低GI食物交替食用

2. 過敏與消化負擔
   部分人群可能對君遷子中的蛋白質或鞣酸敏感，導致腹脹、皮疹；鞣酸過量可能影響鈣、鐵吸收。

3. 藥物相互作用
   若服用抗凝血藥物（如華法林），其維生素K含量可能干擾藥效，需提前咨詢醫(yī)生。

綜合建議：孕中期女性可每周食用2-3次，每次3-5顆，搭配蛋白質和蔬菜平衡營養(yǎng)。若出現(xiàn)血糖異常或過敏反應，應立即停止并就醫(yī)。個體差異需優(yōu)先考慮專業(yè)醫(yī)療指導。