4大好處
孕婦在孕26周4天適量食用芒果有以下好處：
一、補充維生素C增強免疫力
芒果富含維生素C，能夠有效提升孕婦的免疫功能。維生素C參與體內多種生化反應，幫助抵抗外界病原體侵襲，同時促進膠原蛋白合成，有助于維持皮膚彈性和血管健康。孕期免疫力容易下降，適量攝入芒果可減少感冒等常見疾病的發(fā)生風險。
二、促進胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育
芒果含有葉酸和維生素B6，這兩種營養(yǎng)素對胎兒神經管發(fā)育至關重要。葉酸能預防先天性神經管缺陷，維生素B6則參與神經遞質合成，支持胎兒大腦及神經系統(tǒng)的正常形成。孕期適當食用芒果有助于降低發(fā)育異常的可能性。
三、改善孕期便秘
芒果中的膳食纖維含量較高，能夠刺激腸道蠕動，軟化糞便。孕婦因激素變化和子宮壓迫常出現便秘問題，膳食纖維通過增加糞便體積和保水性，促進排便順暢，減輕腸道負擔。
四、緩解孕吐反應
芒果的酸甜口感及芳香成分能刺激唾液分泌，抑制胃部不適感。其含有的維生素B6可調節(jié)體內激素水平，減少孕早期惡心嘔吐癥狀，提升孕婦食欲和消化能力。
五、提供豐富礦物質
芒果富含鉀、鎂、鈣等礦物質，鉀元素幫助維持體液平衡和血壓穩(wěn)定，鎂參與肌肉放松和能量代謝，鈣則支持胎兒骨骼發(fā)育。這些礦物質協(xié)同作用，保障孕婦和胎兒的生理需求。
六、其他好處
- 抗氧化：芒果中有豐富的抗氧化劑，能增強孕婦抵抗自由基的能力，降低胎兒的早產風險。
- 防止胎兒神經管畸形：芒果含有大量的葉酸，對胎兒大腦和神經管的發(fā)育至關重要。
- 預防貧血：芒果富含維生素C，有助于鐵的吸收，可以幫助孕媽媽們克服因為缺鐵所引起的貧血。
- 保護視力：芒果中維生素A含量高，能保護孕媽媽和寶寶的視力。
食用注意事項
- 過敏體質者慎食：芒果中含有一些易引起人體過敏的成分，過敏體質的人接觸芒果后會出現皮膚發(fā)癢、出疹子等癥狀。
- 控制攝入量：芒果含糖量較高，過量食用可能導致血糖升高，特別是患有妊娠糖尿病的孕婦應謹慎食用。
- 注意衛(wèi)生：切芒果時避免使用接觸過生肉、魚、生蔬菜的刀具，以免將寄生蟲卵帶到芒果上。
- 選擇合適的食用時間：建議在飯后1-2小時后食用，避免空腹食用，以免刺激腸胃。
孕婦在食用芒果時，應根據自身體質和健康狀況，合理選擇食用量和時間，以充分發(fā)揮其營養(yǎng)價值，同時避免潛在的風險。
