好處是補充營養(yǎng)、促進胎兒發(fā)育、預防便秘；壞處是可能導致消化不良、肥胖
懷孕17周4天的孕婦適量吃堅果，能為自身和胎兒補充必要營養(yǎng)，促進胎兒的發(fā)育，還可預防孕期常見的便秘問題。但如果過量食用，會增加孕婦胃腸道負擔，引起不適，還可能導致孕婦體重過度增加。
一、吃堅果的好處
- 補充營養(yǎng)：堅果富含多種營養(yǎng)物質，是孕婦孕期所需營養(yǎng)的優(yōu)質來源。例如，每100克巴旦木中約含有21克蛋白質、43毫克鈣、27毫克鎂等。這些豐富的蛋白質、維生素以及鈣、鐵、鋅等多種微量元素，能滿足孕婦自身及胎兒生長發(fā)育的需求。
- 促進胎兒發(fā)育
- 大腦發(fā)育：堅果中普遍富含卵磷脂、不飽和脂肪酸，對胎兒的神經發(fā)育有很大幫助，能助力胎兒大腦更好地發(fā)育。
- 身體發(fā)育：堅果中的鈣、磷等微量元素，有利于胎兒牙齒及骨骼的發(fā)育，保證胎兒身體正常生長。
- 預防便秘：堅果中含有的大量油脂，可以促進胃腸道蠕動，幫助孕婦體內食物的消化與吸收，促進大便排出，在一定程度上預防便秘。
二、吃堅果的壞處
- 消化不良：堅果含有較多油脂和蛋白質，如果孕婦過量食用，會加重胃腸道負擔，出現(xiàn)腹脹、腹痛、惡心、嘔吐等不適癥狀，嚴重時還可能會導致腹瀉。
- 肥胖：堅果的熱量較高，過量食用容易使孕婦脂肪蓄積，導致體重增加過快，還可能引起血糖升高，增加患妊娠期糖尿病等疾病的風險。
| 對比項 | 好處 | 壞處 |
|---|---|---|
| 表現(xiàn) | 補充營養(yǎng)、促進胎兒大腦和身體發(fā)育、預防便秘 | 消化不良、肥胖 |
| 原因 | 富含蛋白質、維生素、微量元素、卵磷脂、不飽和脂肪酸、油脂 | 油脂和蛋白質多、熱量高 |
| 建議 | 適量食用，每天不超過30克 | 避免過量食用 |
孕婦在孕17周4天適量吃堅果益處頗多，但要把控好食用量，同時注意飲食的多樣性和均衡性。只有合理安排飲食，才能保障自身和胎兒的健康。
