每日攝入量建議：孕婦每日添加糖攝入應控制在25克以內(nèi)
妊娠晚期適量攝入白糖可快速補充能量，但過量可能增加代謝負擔。需結(jié)合個體健康狀況調(diào)整攝入量，避免引發(fā)妊娠并發(fā)癥或影響胎兒發(fā)育。

一、好處

1. 快速補充能量
   白糖中的葡萄糖可被人體直接吸收，幫助緩解孕晚期疲勞和低血糖癥狀。
   表格：白糖與其他能量來源的吸收效率對比

   能量來源	平均吸收時間	能量釋放速度
   白糖	15-20分鐘	快速
   全麥食品	60-90分鐘	緩慢
   堅果	2-3小時	極緩慢

2. 調(diào)節(jié)情緒波動
   糖分可促進血清素分泌，改善孕晚期焦慮或抑郁傾向，但效果短暫且可能引發(fā)依賴。

3. 維持胎兒神經(jīng)發(fā)育
   葡萄糖是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素，需通過母體血液輸送。

二、壞處

1. 妊娠糖尿病風險
   過量白糖導致血糖驟升，孕34周胰島素抵抗加劇時風險更高。
   表格：不同糖攝入水平與妊娠糖尿病發(fā)生率關(guān)聯(lián)

   每日糖攝入量	妊娠糖尿病風險（相對值）
   ≤25克	1.0（基準）
   26-50克	1.8倍
   ≥51克	3.2倍

2. 體重過度增長
   高糖飲食易引發(fā)脂肪堆積，增加巨大兒、難產(chǎn)及產(chǎn)后恢復難度。

3. 牙齒健康問題
   糖分代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)可能腐蝕牙釉質(zhì)，孕激素變化會加劇牙齦敏感。

4. 營養(yǎng)失衡風險
   過量白糖可能降低對蛋白質(zhì)、膳食纖維等關(guān)鍵營養(yǎng)素的攝入意愿。

孕34周需嚴格控糖，優(yōu)先選擇天然糖分來源（如水果）。若出現(xiàn)異常血糖波動或體重激增，應及時調(diào)整飲食并咨詢專業(yè)醫(yī)師。