懷孕第38周可以吃地果
懷孕第38周時(shí)，孕婦可以吃地果。地果也就是花生，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)孕婦和胎兒都有益處。此時(shí)孕婦吃地果，既能補(bǔ)充自身和胎兒所需營(yíng)養(yǎng)，又有助于為即將到來(lái)的分娩儲(chǔ)備體力。
一、地果對(duì)懷孕第38周孕婦的好處
- 防治貧血：懷孕第38周，孕婦可能會(huì)出現(xiàn)貧血情況，而地果能有效治療孕婦再生障礙性貧血，為孕婦和胎兒提供充足的氧氣和養(yǎng)分，保障胎兒的正常發(fā)育。
- 促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育：地果中的營(yíng)養(yǎng)成分有助于胎兒骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育，為胎兒的健康成長(zhǎng)奠定基礎(chǔ)。
- 防治妊娠高血壓綜合癥：用新鮮地果葉煎水代茶飲用，能夠有效防治妊娠高血壓綜合癥，保障孕婦在孕晚期的血壓穩(wěn)定，降低分娩風(fēng)險(xiǎn)。
- 增加體力：懷孕第38周，孕婦隨時(shí)可能面臨分娩，需要足夠的體力。地果含有豐富的脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)，食用后有高飽腹感，能控制食欲，還能穩(wěn)定血糖，為孕婦補(bǔ)充能量，增加體力以應(yīng)對(duì)分娩。
二、懷孕第38周食用地果的注意事項(xiàng)
- 控制食用量：雖然地果營(yíng)養(yǎng)豐富，但孕婦也不能過(guò)量食用。因?yàn)榈毓竞枯^高，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快，增加分娩難度和孕期并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。建議孕婦每天食用地果不超過(guò)一小把。
- 選擇合適的食用方式：從營(yíng)養(yǎng)方面考慮，煮地果最健康，既避免了營(yíng)養(yǎng)素的破壞，又具有不溫不火、口感潮潤(rùn)、入口好爛、易于消化的特點(diǎn)，老少皆宜。孕婦可以將地果連紅衣一起與紅棗配合使用，既可補(bǔ)虛，又能止血，最宜用于身體虛弱的出血病人。但要注意避免食用油炸地果，以免攝入過(guò)多油脂。
- 注意飲食衛(wèi)生：孕婦在食用地果前，要確保地果的清潔衛(wèi)生，避免食用變質(zhì)發(fā)霉的地果，以免引起食物中毒等不良反應(yīng)。地果應(yīng)貯于低溫、干燥處，如發(fā)現(xiàn)變質(zhì)發(fā)霉的地果，應(yīng)及時(shí)清除，切勿食用。
三、懷孕第38周其他飲食建議
| 食物類(lèi)型 | 推薦食物 | 不推薦食物 | 原因 |
|---|---|---|---|
| 水果 | 香蕉、蘋(píng)果、柳橙、番石榴、哈密瓜、草莓、火龍果等 | 柿子、芒果、李子等 | 懷孕第38周孕婦可以適當(dāng)吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、口感好、易于消化的水果，為自身和胎兒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而柿子、芒果、李子等過(guò)酸、過(guò)甜、過(guò)硬的水果，可能會(huì)引起孕婦腸胃不適，應(yīng)避免食用 |
| 蔬菜 | 保證每天使用2種以上的蔬菜 | / | 保證飲食品種豐富，就可以保證維生素營(yíng)養(yǎng)的全面和均衡，有助于孕婦和胎兒的健康 |
| 堅(jiān)果 | 地果、夏威夷果等 | / | 適當(dāng)吃些堅(jiān)果可增加體力，以應(yīng)付隨時(shí)可能來(lái)臨的分娩。但夏威夷果對(duì)孕婦的好處目前沒(méi)有科學(xué)考證，孕婦食用時(shí)也應(yīng)適量 |
| 其他 | 巧克力 | / | 巧克力可以快速為孕婦補(bǔ)充能量，但也要注意適量食用 |
懷孕第38周時(shí)，孕婦可以吃地果，它對(duì)孕婦和胎兒都有諸多好處。但孕婦在食用地果時(shí)要注意控制食用量、選擇合適的食用方式和注意飲食衛(wèi)生。孕婦還應(yīng)遵循懷孕第38周的其他飲食建議，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，為分娩做好充分準(zhǔn)備。
