8 歲兒童適量吃甘蔗，可補充能量、鍛煉咀嚼、提供多種營養(yǎng)，還有助于清潔口腔、促進消化等 。甘蔗是一種常見且營養(yǎng)豐富的食物，對于 8 歲的兒童而言，適量食用甘蔗能帶來諸多益處。甘蔗中富含蔗糖、葡萄糖和果糖，這些糖類物質能夠快速為孩子補充能量，支持他們日常的學習與玩耍等活動。甘蔗含有維生素 C、維生素 B 族，以及鈣、磷、鐵等多種礦物質，能促進孩子骨骼發(fā)育、增強免疫力，助力身體的健康成長。
一、補充能量
- 快速供能：甘蔗含糖量在 12%-17% 左右 ，其中的蔗糖、葡萄糖和果糖，進入人體后可迅速被吸收利用。每 100 克甘蔗汁大約能提供 65 千卡熱量，當孩子經過課間玩耍、體育運動后，身體能量有所消耗，此時適量吃點甘蔗，能快速補充能量，恢復活力。例如孩子在學校參加完體育課跑步后，吃小段甘蔗能較快緩解身體的疲勞感。
- 維持代謝：兒童正處于生長發(fā)育的快速階段，身體代謝旺盛。甘蔗中的糖分作為人體重要的供能物質，能夠持續(xù)為孩子身體的新陳代謝提供動力，保證身體各個器官、系統(tǒng)的正常運轉，如維持大腦的思考、心臟的跳動等基礎生理活動。
二、促進營養(yǎng)吸收
- 維生素助力：甘蔗含有維生素 C、維生素 B1、維生素 B2 等多種維生素。維生素 C 有助于增強孩子的免疫力，讓孩子在面對外界病菌時更具抵抗力，減少生病的幾率；維生素 B 族則對孩子的神經系統(tǒng)發(fā)育和維持正常的消化功能起著重要作用，例如能促進胃腸蠕動，幫助消化吸收其他食物中的營養(yǎng)。
- 礦物質作用：甘蔗中含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質。鈣和磷是構成骨骼和牙齒的重要成分，對 8 歲兒童骨骼的生長發(fā)育至關重要，能讓孩子長得更高更壯，牙齒更堅固；鐵元素有助于預防缺鐵性貧血，使孩子面色紅潤、精力充沛；鋅元素則對孩子的味覺發(fā)育和身體的生長發(fā)育有著積極影響，能提升孩子的食欲，促進身體正常發(fā)育。
三、鍛煉咀嚼能力
- 口腔肌肉鍛煉：啃咬甘蔗需要孩子動用口腔中的咬肌、顳肌等多組肌肉，在不斷咀嚼的過程中，這些肌肉得到了充分的鍛煉。就像進行體育鍛煉能讓身體肌肉更強壯一樣，鍛煉口腔肌肉有助于提升孩子的咀嚼力量和協調性，比如在吃其他較硬食物時，能更輕松地咬碎咀嚼。
- 牙齒發(fā)育幫助：8 歲兒童正處于換牙期或恒牙生長初期，咀嚼甘蔗時，牙齒需要不斷地咬切、研磨甘蔗纖維，這個過程如同給牙齒做 “按摩”，可以促進乳牙牙根的生理性吸收和恒牙的正常萌出，同時還能讓牙齒排列更整齊，增強牙齒的堅固程度，減少牙齒疾病的發(fā)生幾率。
四、清潔口腔
- 物理清潔：甘蔗莖中含有大量纖維狀結構，孩子在咀嚼甘蔗時，這些纖維就如同牙刷一般，能夠對牙齒表面、牙縫進行全面的清潔。它們可以將殘留在牙齒上的食物殘渣，如吃飯后殘留的米飯粒、蔬菜絲等剔除下來，從而減少口腔中細菌滋生的機會，降低齲齒等口腔疾病的發(fā)生風險。
- 刺激唾液分泌：咀嚼甘蔗還能刺激唾液腺分泌唾液，唾液具有清潔口腔、殺菌消炎的作用。唾液可以沖刷口腔中的食物殘渣和細菌，保持口腔的清潔環(huán)境，同時唾液中的溶菌酶等物質還能抑制口腔中有害細菌的生長繁殖，維護口腔健康。
8 歲兒童適量食用甘蔗，對身體的能量補充、營養(yǎng)獲取、口腔健康及身體發(fā)育等方面都有積極作用。不過，甘蔗含糖量高，食用后要注意及時漱口，保持口腔衛(wèi)生，防止蛀牙。食用時家長需在旁陪同，避免孩子因啃咬不當導致嗆噎等意外情況發(fā)生 。
