每周攝入不超過3次，每次20克以內(nèi)
懷孕37周時(shí)適量食用薏苡仁可補(bǔ)充營養(yǎng)并緩解水腫，但過量可能引發(fā)子宮收縮或血糖波動(dòng)，需嚴(yán)格控制攝入量并咨詢醫(yī)生。
一、好處
營養(yǎng)補(bǔ)充
薏苡仁富含蛋白質(zhì)、膳食纖維及鎂、鋅等礦物質(zhì)，可輔助維持孕婦體力并支持胎兒發(fā)育。營養(yǎng)成分 含量（每100克） 對(duì)孕期的作用 蛋白質(zhì) 12.8克 促進(jìn)組織修復(fù)與胎兒生長 膳食纖維 3.3克 緩解便秘 鎂 105毫克 調(diào)節(jié)肌肉與神經(jīng)功能 促進(jìn)消化
膳食纖維可改善腸道蠕動(dòng)，減少孕晚期腹脹及便秘問題。利水消腫
薏苡仁含有的薏苡仁酯具有利尿作用，可減輕下肢水腫，但需配合低鹽飲食。
二、壞處
子宮收縮風(fēng)險(xiǎn)
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為薏苡仁含薏苡仁酯可能刺激子宮平滑肌，孕晚期過量食用或增加早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。風(fēng)險(xiǎn)因素 潛在影響 建議控制量 薏苡仁酯 可能引發(fā)宮縮 ≤20克/次 高頻攝入 累積效應(yīng)增加風(fēng)險(xiǎn) ≤3次/周 過敏反應(yīng)
少數(shù)人群可能對(duì)薏苡仁蛋白過敏，表現(xiàn)為皮疹、呼吸困難等，需立即停用并就醫(yī)。血糖波動(dòng)
薏苡仁升糖指數(shù)（GI值≈55）中等，過量食用可能影響妊娠期血糖控制，糖尿病孕婦需謹(jǐn)慎。
孕晚期飲食需以安全為首要原則，薏苡仁的利弊與攝入量及個(gè)體體質(zhì)密切相關(guān)。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定飲食方案，避免自行調(diào)整。
