可以適量食用
孕38周3天的孕婦在保證衛(wèi)生和適量原則下，可安全食用圣女果。其豐富的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)母體和胎兒均有積極影響，但需注意清洗干凈、控制攝入量，避免引發(fā)腸胃不適。
一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與孕期適配性
圣女果富含維生素C（每100克含14.5毫克，是檸檬的7倍）、番茄紅素、膳食纖維及鉀等成分，能滿足孕晚期營(yíng)養(yǎng)需求。
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 圣女果（每100克） | 普通番茄（每100克） | 蘋果（每100克） |
|---|---|---|---|
| 維生素C含量 | 14.5毫克 | 13.7毫克 | 4.6毫克 |
| 膳食纖維 | 1.2克 | 0.9克 | 2.4克 |
| 番茄紅素 | 2.5毫克 | 2.0毫克 | 無 |
| 熱量 | 22千卡 | 18千卡 | 52千卡 |
維生素C增強(qiáng)孕婦免疫力，減少感冒風(fēng)險(xiǎn)；番茄紅素抗氧化，保護(hù)細(xì)胞健康；膳食纖維緩解孕晚期便秘問題。
二、對(duì)胎兒的益處
- 促進(jìn)發(fā)育：維生素A和蛋白質(zhì)通過胎盤傳遞，助力胎兒器官成熟及骨骼生長(zhǎng)。
- 增強(qiáng)抵抗力：番茄紅素和維生素C通過臍帶輸送，降低胎兒出生后過敏概率。
- 預(yù)防貧血：鐵元素吸收率因維生素C提升，減少胎兒缺鐵性貧血風(fēng)險(xiǎn)。
三、食用建議與禁忌
- 清洗處理：流水沖洗后浸泡鹽水10分鐘，去除農(nóng)藥殘留。
- 每日攝入量：建議不超過200克（約15-20顆），避免過量引發(fā)腹瀉或胃酸過多。
- 禁忌人群：對(duì)番茄過敏、胃酸過多或腹瀉孕婦需謹(jǐn)慎食用。
孕晚期飲食需兼顧安全與營(yíng)養(yǎng)均衡，圣女果作為低糖、高纖維水果，可納入多樣化膳食計(jì)劃。建議搭配堅(jiān)果或酸奶，提升鈣質(zhì)吸收率，同時(shí)避免空腹食用，減少腸胃刺激。
