孕37周適量食用陽(yáng)桃可有效補(bǔ)充維生素C和鉀元素
陽(yáng)桃作為熱帶水果，在孕37周適量食用可提供多種營(yíng)養(yǎng)支持，對(duì)孕婦和胎兒健康均有積極意義。
一、補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素
- 1.維生素C與維生素A陽(yáng)桃富含維生素C和維生素A，有助于增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)胎兒皮膚和視力發(fā)育。營(yíng)養(yǎng)成分陽(yáng)桃（每100g）橙子（每100g）蘋(píng)果（每100g）維生素C豐富53.2mg4.6mg維生素A適量11μg54μg
二、緩解孕期水腫
- 1.高鉀低鈉平衡
陽(yáng)桃鉀含量較高，鈉含量低，可調(diào)節(jié)體液平衡，減輕孕晚期常見(jiàn)的水腫問(wèn)題 。
| 水果 | 鉀含量（每100g） | 鈉含量（每100g） |
|---|---|---|
| 陽(yáng)桃 | 較高 | 極低 |
| 香蕉 | 256mg | 1mg |
三、促進(jìn)消化緩解便秘
- 1.膳食纖維與有機(jī)酸
陽(yáng)桃含膳食纖維和檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸，可刺激腸道蠕動(dòng)，改善孕期便秘 。
| 水果 | 膳食纖維（每100g） | 有機(jī)酸種類(lèi) |
|---|---|---|
| 陽(yáng)桃 | 中等 | 檸檬酸、蘋(píng)果酸 |
| 梨 | 3.1g | 酒石酸 |
四、輔助控制血糖
- 1.低糖分與代謝調(diào)節(jié)
陽(yáng)桃含糖量適中，有機(jī)酸可延緩糖分吸收，輔助穩(wěn)定血糖，適合妊娠期需控糖的孕婦 。
| 水果 | 糖分（每100g） | 升糖指數(shù)（GI） |
|---|---|---|
| 陽(yáng)桃 | 中等 | 低 |
| 葡萄 | 10.3g | 43 |
孕37周適量食用陽(yáng)桃可作為均衡飲食的補(bǔ)充，但需注意個(gè)體體質(zhì)差異，避免過(guò)量引發(fā)腸胃不適。建議結(jié)合醫(yī)生建議，將陽(yáng)桃納入多樣化水果攝入計(jì)劃中。
