?每日建議攝入量不超過200克?
懷孕6個月適量食用黃龍果可為孕婦及胎兒提供多重健康益處，但需注意控制攝入量以避免潛在風險。

?一、核心營養(yǎng)補充價值?

1. ?維生素與礦物質(zhì)?

   • 每100克黃龍果含維生素C 4-5毫克，可增強孕婦免疫力并促進胎兒皮膚及骨骼發(fā)育。
   • 鐵元素含量較高，有助于預(yù)防妊娠期貧血，改善胎兒供氧環(huán)境。
   • 鉀元素（110-125mg/100g）支持心臟功能，維持孕婦血壓穩(wěn)定。

2. ?膳食纖維?

   含3克/100克水溶性纖維，可緩解孕期便秘，減少腸道負擔。

?二、孕期特異性益處?

1. ?抗氧化保護?

   花青素與維生素E協(xié)同作用，中和自由基，降低妊娠氧化應(yīng)激風險。

2. ?代謝調(diào)節(jié)?

   低升糖指數(shù)（GI）特性有助于控制血糖波動，預(yù)防妊娠糖尿病。

3. ?胎兒發(fā)育支持?

   鈣質(zhì)（6mg/100g）促進胎兒骨骼及牙齒礦化。

?三、食用注意事項?

1. ?過敏風險?

   首次食用需少量測試，過敏體質(zhì)者慎防皮膚瘙癢或腹瀉。

2. ?衛(wèi)生與挑選?

   選擇表皮完整、果肉鮮黃的果實，食用前徹底清洗并去皮。

3. ?搭配禁忌?

   避免與牛奶同食，防止蛋白質(zhì)凝固影響消化。

黃龍果作為孕期營養(yǎng)補充的優(yōu)選水果，需結(jié)合個體體質(zhì)科學攝入。建議與其他低糖水果交替食用，出現(xiàn)不適及時就醫(yī)評估。