47.8毫克
懷孕30天適量食用香水菠蘿可補(bǔ)充維生素C、錳及膳食纖維，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化并緩解水腫，但需注意過敏風(fēng)險(xiǎn)及糖分?jǐn)z入控制。
一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
- 1.維生素C每100克含47.8毫克，占孕婦日需量（85mg）的56%，促進(jìn)鐵吸收并增強(qiáng)免疫力。
- 2.錳元素每100克含0.9毫克，支持胎兒骨骼發(fā)育，占日需量（2.0mg）的45%。
- 3.膳食纖維每100克含1.4克，緩解孕早期便秘問題。
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 每100克含量 | 孕婦日需量 | 功效 |
|---|---|---|---|
| 維生素C | 47.8mg | 85mg | 抗氧化、促進(jìn)鐵吸收 |
| 錳 | 0.9mg | 2.0mg | 骨骼發(fā)育 |
| 膳食纖維 | 1.4g | 28g | 改善腸道功能 |
二、促進(jìn)消化與緩解不適
1.蛋白酶分解作用
含菠蘿朊酶可分解蛋白質(zhì)，改善血液循環(huán)并消除炎癥水腫 。
2.緩解孕吐
酸甜口感刺激食欲，維生素B6輔助緩解惡心嘔吐 。
3.利尿消腫
鉀含量109mg/100g，調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡減輕水腫 。
三、注意事項(xiàng)
1.過敏風(fēng)險(xiǎn)
蛋白酶可能引發(fā)口腔刺激或皮疹，建議鹽水浸泡后食用 。
2.糖分控制
含糖量較高，妊娠期糖尿病孕婦需限制攝入 。
3.食用建議
每日1-2片為宜，避免與雞蛋、牛奶同食引發(fā)消化不良 。
適量食用香水菠蘿可作為孕早期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，但需結(jié)合體質(zhì)及醫(yī)生建議調(diào)整攝入量，確保母嬰健康。
