全球約50%-90%的數(shù)碼設(shè)備使用者曾出現(xiàn)眼疲勞癥狀，其中成年人日均屏幕使用時(shí)間超過(guò)6小時(shí)的人群占比高達(dá)70%。
長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕、不良用眼習(xí)慣或環(huán)境因素均可導(dǎo)致眼疲勞，其本質(zhì)是眼部肌肉與視覺(jué)系統(tǒng)因過(guò)度調(diào)節(jié)引發(fā)的功能性紊亂。以下從生理機(jī)制、外部誘因及個(gè)體差異三方面解析成因：
一、生理機(jī)制與眼部結(jié)構(gòu)
睫狀肌痙攣
持續(xù)近距離用眼迫使睫狀肌長(zhǎng)期收縮，導(dǎo)致調(diào)節(jié)能力下降，引發(fā)視物模糊、酸脹。
對(duì)比表格：
用眼距離 睫狀肌收縮強(qiáng)度 疲勞閾值 20cm 高強(qiáng)度 30分鐘 50cm 中等強(qiáng)度 2小時(shí) 100cm 低強(qiáng)度 4小時(shí)
淚膜穩(wěn)定性破壞
眨眼頻率從正常15次/分鐘降至5次/分鐘時(shí)，淚液蒸發(fā)加速，引發(fā)干眼癥，加劇疲勞。
二、外部環(huán)境與行為因素
屏幕相關(guān)誘因
- 藍(lán)光：波長(zhǎng)400-450nm的短波藍(lán)光穿透角膜，可能增加視網(wǎng)膜氧化壓力。
- 眩光：屏幕反光或環(huán)境光過(guò)強(qiáng)導(dǎo)致瞳孔頻繁調(diào)節(jié)，消耗額外能量。
用眼習(xí)慣
- 連續(xù)用眼超過(guò)2小時(shí)未休息者，疲勞風(fēng)險(xiǎn)提升3倍。
- 不良姿勢(shì)（如躺臥閱讀）可能引發(fā)雙眼視軸不對(duì)稱，加重負(fù)擔(dān)。
三、個(gè)體差異與潛在疾病
- 屈光不正
未矯正的近視、散光迫使眼部代償性調(diào)節(jié)，加速疲勞。
- 全身性疾病
糖尿病、甲狀腺功能異常可能通過(guò)影響微循環(huán)或代謝率間接導(dǎo)致眼疲勞。
眼疲勞的誘因多元且交織，改善需結(jié)合用眼時(shí)長(zhǎng)控制、環(huán)境優(yōu)化及個(gè)體健康管理。早期干預(yù)可顯著降低慢性視功能損傷風(fēng)險(xiǎn)，建議定期進(jìn)行眼科檢查并遵循20-20-20法則（每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒）。
