懷孕17周適量吃餅干可補(bǔ)充能量、提高免疫力，但過(guò)量食用會(huì)帶來(lái)血糖升高、便秘等風(fēng)險(xiǎn)
懷孕17周時(shí)，孕婦適量食用餅干有一定益處，但過(guò)量食用也存在弊端。餅干含有一定營(yíng)養(yǎng)成分能為孕婦和胎兒提供支持，但因其自身特點(diǎn)也會(huì)帶來(lái)一些健康隱患。以下為您詳細(xì)介紹懷孕17周吃餅干的好處和壞處。
一、吃餅干的好處
- 補(bǔ)充能量：餅干富含碳水化合物，能構(gòu)成機(jī)體重要物質(zhì)，為孕婦儲(chǔ)存和提供熱能，調(diào)節(jié)脂肪代謝，還能提供膳食纖維、節(jié)約蛋白質(zhì)，可有效緩解孕婦饑餓感，為身體補(bǔ)充所需能量 。
- 提高免疫力：部分餅干富含銅等微量元素，銅是人體健康不可或缺的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)功能有重要影響，孕婦適量食用有助于提高自身免疫力 。
- 補(bǔ)充微量元素：餅干中含有礦物質(zhì)、微量元素等，孕婦食用后可以有效補(bǔ)充人體所需要的多種微量元素，有助于身體新陳代謝的正常進(jìn)行 。
二、吃餅干的壞處
- 血糖升高：懷孕17周時(shí)，孕婦胰島素分泌減少，血糖容易升高。而多數(shù)餅干屬于高糖分食物，孕婦過(guò)量食用可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，增加妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn) 。
- 體重增加：餅干通常屬于高卡路里食物，孕婦在合理攝入主食的情況下，如果過(guò)多攝入餅干，會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，造成孕婦肥胖 。
- 影響胎兒發(fā)育：餅干在制作過(guò)程中添加了各種食品添加劑、膨松劑、色素、香精等，還可能含有較多反式脂肪酸。孕婦過(guò)量食用，其中的添加劑和反式脂肪酸可能會(huì)造成胎兒發(fā)育緩慢，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致胎兒畸形，增加胎兒罹患心腦血管疾病的幾率。孕婦肥胖還可能引起妊娠期高血壓，直接影響胎兒健康。孕婦血糖過(guò)高可能使寶寶處于高糖狀態(tài)，增加寶寶成為巨大兒的幾率，可能導(dǎo)致無(wú)法經(jīng)陰分娩而需剖宮產(chǎn)終止妊娠 。
- 便秘、上火：餅干中的膳食纖維含量較低，孕婦過(guò)量食用容易造成便秘。而且餅干吃多了還容易導(dǎo)致孕婦上火 。
- 蛀牙風(fēng)險(xiǎn)：高糖份的餅干容易引起蛀牙，特別是孕婦因?yàn)樯碓蜓例X更容易出現(xiàn)問(wèn)題，過(guò)多食用餅干會(huì)增加蛀牙的風(fēng)險(xiǎn) 。
三、吃餅干的注意事項(xiàng)
| 注意事項(xiàng) | 具體內(nèi)容 |
|---|---|
| 選擇合適餅干 | 盡量選擇油脂以及糖類含量都比較低的餅干，如雜糧、蘇打餅干；避免食用太甜太油膩的餅干，如曲奇餅干等。若想吃，可挑選有品牌的全麥消化餅 。 |
| 控制食用量 | 餅干只能當(dāng)成輔食而非主食，不能吃得過(guò)多，以免影響正餐的攝取，每天食用量不宜太多 。 |
| 注意口腔衛(wèi)生 | 吃完餅干后要及時(shí)漱口或刷牙，降低蛀牙的發(fā)生幾率 。 |
| 關(guān)注過(guò)敏情況 | 如果孕婦對(duì)餅干中的某種成分過(guò)敏，則不建議食用，以免引起皮膚瘙癢、紅腫等不良反應(yīng) 。 |
懷孕17周的孕婦可以適量吃餅干來(lái)獲取一定的好處，但要充分認(rèn)識(shí)到過(guò)量食用帶來(lái)的壞處。在食用時(shí)需謹(jǐn)慎選擇餅干種類，嚴(yán)格控制食用量，并注意口腔衛(wèi)生等，以保障自身和胎兒的健康。
