?孕婦第37周適量食用沙果可補(bǔ)充葉酸、促進(jìn)消化、預(yù)防便秘，但需控制每日攝入量不超過(guò)200克。?
沙果作為孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的選擇之一，其豐富的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)孕晚期健康有多重益處。?葉酸?含量較高，有助于預(yù)防孕婦貧血并支持胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育；有機(jī)酸和膳食纖維能?促進(jìn)消化液分泌?，緩解孕晚期常見的食欲不振問(wèn)題，同時(shí)?預(yù)防便秘?。沙果中的?硼元素?可減少鈣質(zhì)流失，配合其含有的鈣、磷等礦物質(zhì)，對(duì)胎兒骨骼生長(zhǎng)和孕婦骨骼健康具有積極作用。但需注意，過(guò)量食用可能引發(fā)胃酸過(guò)多或血糖波動(dòng)，建議分次少量食用。
（一）?營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充與胎兒發(fā)育支持?
- ?葉酸與蛋白質(zhì)?：每100克沙果含葉酸約8微克，可降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)；蛋白質(zhì)含量（0.3克/個(gè)）為胎兒細(xì)胞發(fā)育提供必需氨基酸。
- ?礦物質(zhì)協(xié)同作用?：鈣（45毫克/100克）與硼元素結(jié)合，增強(qiáng)鈣吸收效率，預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松；鐵（0.9毫克/100克）輔助預(yù)防妊娠期貧血。
（二）?孕期癥狀緩解?
- ?消化系統(tǒng)調(diào)節(jié)?：有機(jī)酸刺激胃酸分泌，改善孕晚期腹脹；膳食纖維（約2克/100克）加速腸道蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生。
- ?口腔健康維護(hù)?：?jiǎn)螌幩岢煞忠种蒲乐懿【?，緩解孕婦因激素變化引發(fā)的牙齦敏感。
（三）?食用建議與禁忌?
- ?攝入量控制?：每日建議100-200克（約2-4個(gè)），避免空腹食用以減輕胃酸刺激。
- ?特殊人群注意?：妊娠糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖；脾胃虛弱者應(yīng)去核后少量食用，防止腹瀉。
沙果的合理食用能為孕晚期提供營(yíng)養(yǎng)支持，但需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)調(diào)整。建議選擇成熟果實(shí)并徹底清洗，出現(xiàn)胃腸不適時(shí)應(yīng)暫停食用。
