懷孕8個多月適當吃壽司可補充營養(yǎng)，但需控制攝入量和選擇安全食材。

在懷孕8個多月時，孕婦的身體對營養(yǎng)需求增加，飲食需更加講究均衡與安全。壽司作為一種以米飯、紫菜、蔬菜和海鮮為主要原料的食物，合理選擇食材并注意衛(wèi)生條件，可為孕婦提供一定營養(yǎng)價值，但也存在潛在風險，需謹慎食用。

一、懷孕8個多月吃壽司的好處

1. 富含蛋白質，促進胎兒發(fā)育
   壽司中常含魚類（如三文魚、金槍魚）或雞蛋，是優(yōu)質蛋白來源，有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

2. 提供碘和膳食纖維，有益母體健康
   紫菜和海帶富含碘，有助于胎兒甲狀腺發(fā)育；部分壽司內(nèi)含黃瓜、胡蘿卜等蔬菜，能提供膳食纖維，緩解孕期便秘。

3. 低脂肪、低熱量，適合控制體重
   若選擇非油炸、少醬料的壽司，有助于控制孕期體重增長，降低妊娠高血壓、糖尿病風險。

二、懷孕8個多月吃壽司的壞處

1. 存在細菌與寄生蟲風險
   若壽司中使用未經(jīng)加熱的生魚片或不新鮮的海鮮，可能攜帶細菌（如李斯特菌）或寄生蟲，增加感染風險，嚴重時可引發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)。

2. 易引發(fā)胃腸道不適，誘發(fā)宮縮
   壽司為冷食，部分孕婦胃腸功能較弱，食用后可能引發(fā)腹瀉、腹痛，刺激子宮收縮，增加早產(chǎn)風險。

3. 芥末和醬油攝入過多不利健康
   壽司常搭配芥末和醬油，過量攝入可能導致血壓升高，或刺激胃黏膜，引起不適。

三、注意事項與建議

1. 選擇正規(guī)餐廳，確保食材新鮮
   建議在衛(wèi)生條件良好的餐廳食用壽司，避免街邊攤販，優(yōu)先選擇熟制或蔬菜類壽司。

2. 控制攝入頻率與數(shù)量
   每次食用不宜過多，每周不超過1-2次，避免頻繁攝入潛在風險食材。

3. 根據(jù)個體情況調(diào)整飲食
   若孕婦有胃腸功能紊亂、妊娠高血壓或糖尿病等并發(fā)癥，應避免食用壽司，以防加重病情。

懷孕8個多月的孕婦在確保食材新鮮、制作衛(wèi)生的前提下，可以適量食用壽司，從中獲取一定的營養(yǎng)益處。但需警惕生冷食材可能引發(fā)的健康風險，合理控制攝入頻率與種類，以保障母嬰安全與健康。