補(bǔ)血、健腦益智、預(yù)防麻疹
11-12歲的青少年適量食用白玉櫻桃，可以獲得以下好處：
一、補(bǔ)血
白玉櫻桃的含鐵量在所有櫻桃品種中是最高的。鐵是合成人體血紅蛋白和肌紅蛋白的重要原料，對(duì)于提高人體免疫力和造血能力有顯著作用。青少年食用白玉櫻桃能起到明顯的補(bǔ)血作用，對(duì)預(yù)防和緩解缺鐵性貧血有幫助。
二、健腦益智
白玉櫻桃富含多種對(duì)人體有益的微量元素，這些元素能提高大腦神經(jīng)的活性和功能，預(yù)防腦細(xì)胞老化，促進(jìn)智力發(fā)育。青少年食用白玉櫻桃有健腦益智的功效，有助于學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。
三、預(yù)防麻疹
白玉櫻桃的果汁具有抗感染特性，是預(yù)防麻疹的特色水果。經(jīng)常食用白玉櫻桃的青少年，麻疹的發(fā)病率較低。白玉櫻桃的果核也可入藥，具有透疹、發(fā)汗、解表等功效，可用于治療麻疹和高燒不退等癥狀。
四、豐富的維生素和礦物質(zhì)
白玉櫻桃富含維生素C，每100克白玉櫻桃中，維生素C的含量可達(dá)到20-30毫克。維生素C具有抗氧化作用，能提高免疫力，預(yù)防感冒等疾病。白玉櫻桃還含有鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，對(duì)維持心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能、骨骼和牙齒的生長(zhǎng)和發(fā)育、能量代謝以及預(yù)防貧血都有積極作用。
五、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)
白玉櫻桃富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，降低血糖和膽固醇。白玉櫻桃中含有的花青素、槲皮素等抗氧化物質(zhì)，能清除體內(nèi)自由基，減緩衰老過程，預(yù)防心血管疾病和癌癥等慢性病的發(fā)生。
六、低熱量和抗炎作用
白玉櫻桃的熱量較低，每100克僅含約50卡路里的熱量，適合想要控制體重的青少年食用。白玉櫻桃中的花青素具有抗炎作用，能減輕關(guān)節(jié)炎等炎癥性疾病的癥狀。
七、其他好處
- 美容養(yǎng)顏：白玉櫻桃含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素A等，具有抗氧化、促進(jìn)新陳代謝的作用，能淡化斑點(diǎn)，使皮膚變白。
- 保護(hù)眼睛：白玉櫻桃中的花青素和維生素A，能緩解眼睛疲勞，改善視力，預(yù)防近視，保護(hù)視網(wǎng)膜。
適量食用白玉櫻桃對(duì)11-12歲的青少年有諸多好處，但應(yīng)注意白玉櫻桃性熱，一次不要吃太多，以免上火引起發(fā)燒。白玉櫻桃屬于高糖水果，糖尿病患者應(yīng)適量食用。
