每日建議攝入量：200-300克新鮮水果
孕17周是胎兒器官發(fā)育的關鍵階段，適量食用圣女果可為孕婦提供維生素C、葉酸、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)，同時輔助緩解孕期常見不適并支持胎兒健康發(fā)育。

一、核心營養(yǎng)支持

1. 維生素C強化免疫力
   圣女果每100克含約25毫克維生素C，高于普通番茄，可增強孕婦抗感染能力，并促進鐵元素吸收。
   對比表格：常見水果維生素C含量（每100克）

   水果種類	維生素C含量（毫克）
   圣女果	25
   橙子	53
   蘋果	4.6

2. 葉酸預防神經(jīng)管畸形
   圣女果含葉酸（每100克約15微克），結(jié)合孕期補充劑可降低胎兒神經(jīng)管缺陷風險，尤其對孕17周的腦部發(fā)育至關重要。

3. 膳食纖維改善消化
   其膳食纖維含量（約1.2克/100克）能緩解孕中期便秘問題，同時穩(wěn)定血糖水平，降低妊娠糖尿病風險。

二、緩解孕期不適

1. 抗氧化物質(zhì)減輕氧化應激
   圣女果中的番茄紅素和β-胡蘿卜素可中和自由基，降低孕期細胞損傷風險，同時改善皮膚狀態(tài)。

2. 低熱量控制體重
   熱量僅22千卡/100克，適合需控制體重的孕婦作為加餐選擇，避免過度攝入糖分。

三、胎兒發(fā)育促進

1. 鐵元素輔助血紅蛋白合成
   圣女果含少量鐵（約0.5毫克/100克），搭配維生素C可提升吸收率，預防孕期貧血。

2. 鉀元素調(diào)節(jié)體液平衡
   鉀含量（230毫克/100克）有助于維持孕婦電解質(zhì)穩(wěn)定，減少下肢水腫。

對比表格：圣女果與其他蔬果營養(yǎng)對比

孕17周適量食用圣女果可為母嬰提供關鍵營養(yǎng)素，但需注意清洗徹底以避免農(nóng)殘，并結(jié)合多樣化飲食確保營養(yǎng)均衡。若存在血糖異常或腸胃敏感，建議咨詢醫(yī)生調(diào)整攝入量。