?可以適量食用，但需注意過敏風(fēng)險與攝入量?
芒果作為營養(yǎng)豐富的水果，富含維生素C、膳食纖維及β-胡蘿卜素，對青少年的生長發(fā)育有益。13-17歲青少年食用時需結(jié)合個體情況科學(xué)選擇。
?一、芒果的營養(yǎng)價值與青少年健康?
- ?維生素補充?：每100克芒果含維生素C約36.4毫克，可增強免疫力，促進鐵吸收。
- ?膳食纖維作用?：有助于改善腸道健康，預(yù)防青春期便秘問題。
- ?抗氧化成分?：β-胡蘿卜素等物質(zhì)對視力保護和皮膚健康有積極作用。
?二、食用注意事項?
- ?過敏風(fēng)險?：芒果皮含漆酚類物質(zhì)，可能引發(fā)口唇紅腫、皮疹等過敏反應(yīng)，初次食用建議少量嘗試。
- ?糖分控制?：成熟芒果含糖量較高（約14%），糖尿病患者或肥胖青少年需限制攝入。
- ?食用方式?：避免空腹食用，建議作為兩餐間的加餐，每日不超過200克。
?三、特殊情況的處理建議?
- ?過敏體質(zhì)?：若食用后出現(xiàn)瘙癢、呼吸困難等癥狀，需立即就醫(yī)并避免再次食用。
- ?口腔敏感期?：青春期激素變化可能加重口腔黏膜敏感，建議將芒果切塊食用，減少果肉與皮膚的接觸。
芒果是適合青少年的健康水果，但需根據(jù)體質(zhì)和健康狀況調(diào)整食用方式。合理攝入可發(fā)揮其營養(yǎng)優(yōu)勢，同時規(guī)避潛在風(fēng)險。
