?5-7歲兒童每日榴蓮攝入量建議不超過50克?
榴蓮作為“水果之王”，富含蛋白質、維生素C、膳食纖維及鈣、鐵等礦物質，適量食用對5-7歲兒童的生長發(fā)育有多重益處。但需注意其高糖高熱量特性，避免過量引發(fā)上火或肥胖風險。
?一、促進生長發(fā)育?
- ?骨骼健康?：榴蓮中的鈣、磷元素有助于骨骼和牙齒發(fā)育，預防兒童期缺鈣問題。
- ?智力發(fā)展?：維生素B族和氨基酸成分可支持大腦神經發(fā)育，提升認知能力。
?二、增強免疫力?
- ?抗病能力?：維生素C和鋅元素協(xié)同作用，減少感冒等常見感染風險。
- ?營養(yǎng)補充?：蛋白質和鐵含量較高，能改善貧血癥狀，維持機體正常代謝。
?三、改善消化功能?
- ?緩解便秘?：膳食纖維促進腸道蠕動，預防兒童功能性便秘。
- ?健脾開胃?：獨特香味刺激食欲，適合挑食或厭食階段的孩子。
?四、注意事項?
- ?過敏風險?：首次食用需少量嘗試，觀察是否出現(xiàn)皮疹或呼吸困難。
- ?搭配建議?：與山竹、西瓜等涼性水果同食，中和榴蓮的熱性。
家長應控制攝入頻率（每周2-3次），避免空腹食用，并注意口腔清潔以防齲齒。榴蓮雖營養(yǎng)豐富，但需納入均衡飲食中，不可替代其他果蔬或主食。
